ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟ وكيف يتم حسابه ؟

في مقالنا بعنوان "ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟ وكيف يتم حسابه؟"، سنحاول الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بهذا الموضوع. مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بمؤشر الكتلة البدنية هو أداة يستخدمها المتخصصون في الصحة لتقدير كمية الدهون في الجسم بناءً على قياسات الطول والوزن. يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يساعد في تقييم عوامل الخطر للحالات الصحية المختلفة. ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس دائمًا تمثيلاً دقيقًا للدهون في الجسم

ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟

مؤشر كتلة الجسم  هو أداة طبية تستخدم لقياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق مقارنة الوزن بالطول. يتم حساب عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرامات على مربع الطول بالمتر

في معظم الحالات، يرتبط مؤشر كتلة الجسم بنسبة الدهون في الجسم. كلما ارتفعت القيمة، زادت احتمالية وجود كمية أكبر من الدهون، لكن هذه العلاقة قد لا تكون دقيقة في بعض الأحيان. لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم بمفرده تشخيص الحالة الصحية. يستخدم المتخصصون في الصحة مؤشر كتلة الجسم مع أدوات واختبارات أخرى لتقييم الحالة الصحية والتهديدات المحتملة

الدهون العالية في الجسم قد تؤدي إلى أمراض القلب، السكتات الدماغية، ومرض السكري من النوع 2. بينما قد يكون انخفاض الدهون في الجسم مرتبطًا بسوء التغذية. الدهون في الجسم تساعد على دخول الفيتامينات والمعادن إلى الجسم، توفر مصدرًا للطاقة، تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، وتحمي الأعضاء

لا ينبغي استخدام جدول مؤشر كتلة الجسم القياسي لتقييم وزن الأطفال أو المراهقين. يجب التحدث مع طبيب الأطفال حول النطاق المثالي للوزن بناءً على العمر والطول

ما هو استخدام مؤشر كتلة الجسم ؟

يستخدم المتخصصون في الصحة مؤشر كتلة الجسم كأداة مساعدة لتشخيص أنواع الوزن ومراقبة حالات صحية معينة

أنواع الوزن باستخدام مؤشر كتلة الجسم 

بشكل عام، يتم تصنيف أنواع الوزن وفقًا لنطاقات التالية (بـ كغ/م²)

نقص الوزن: أقل من 18.5

 النطاق الأمثل: من 18.5 إلى 24.9

 زيادة الوزن: من 25 إلى 29.9

 السمنة من الفئة الأولى: من 30 إلى 34.9

 السمنة من الفئة الثانية: من 35 إلى 39.9

 السمنة من الفئة الثالثة: أكثر من 40

لا يُعتبر مؤشر كتلة الجسم الأداة الوحيدة التي يستخدمها المتخصصون لتصنيف أنواع الوزن. تشمل الأدوات الأخرى

 قياس محيط الخصر

 قياس سماكة الجلد باستخدام أدوات خاصة في مناطق معينة من الجسم مثل خلف الذراعين وتحت الكتف

 فحوصات وقياس حجم الهواء (هذه أقل استخدامًا)

مؤشر كتلة الجسم وفحص المخاطر الصحية

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 (نقص الوزن)، فقد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بحالات مثل

 سوء التغذية

 فقر الدم

ضعف الجهاز المناعي الذي قد يؤدي إلى زيادة التهابات وأمراض

 هشاشة العظام

 العقم

إذا كان الشخص يعاني من انخفاض الوزن، قد يطلب المتخصصون في الصحة إجراء بعض اختبارات الدم والاختبارات الأخرى للتحقق من الصحة العامة وسوء التغذية

بشكل عام، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زادت المخاطر للإصابة بحالات مثل

 أمراض القلب

 ارتفاع ضغط الدم (فرط الضغط)

مرض السكري من النوع 2

 حصى المرارة

 التهاب المفاصل

 توقف التنفس أثناء النوم

 بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي وسرطان بطانة الرحم والحصى الصفراوية

الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى

من المهم أن نتذكر أن الشخص قد يعاني من أي من الحالات الصحية المذكورة أعلاه دون أن يكون لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع، وبالمثل، يمكن أن يكون لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع دون الإصابة بأي من هذه الحالات. تلعب العوامل الأخرى مثل الوراثة والتدخين دورًا كبيرًا في تطور هذه الحالات

إذا أظهر مؤشر كتلة الجسم أن الشخص قد يعاني من السمنة، قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات دم شاملة مثل لوحة الأيض ولوحة الدهون للتحقق من الحالة الصحية العامة

كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم ؟

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك على النحو التالي

يُحسب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على مربع الطول (بالكيلوغرامات/متر²)

على سبيل المثال، لحساب مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 80 كجم وطوله 1.65 متر

 الطول: 1.65 متر

 مربع الطول: 1.65 × 1.65 = 2.7225

 الوزن: 80 كجم

مؤشر كتلة الجسم: 80 / 2.7225 = 29.28

ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟

يُعتبر نطاق مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و24.9

من المهم أن نعلم أن الدهون في الجسم ليست المعيار الوحيد للحالة الصحية العامة. تؤثر عوامل أخرى مثل الوراثة، مستوى النشاط البدني، التدخين أو استخدام التبغ، استهلاك الكحول، والحالة النفسية على الحالة الصحية العامة واحتمالية الإصابة بحالات طبية معينة

ما هي قيود مؤشر كتلة الجسم ؟

للمؤشر القياسي لكتلة الجسم بعض القيود بسبب أسباب متعددة. لذلك، من الضروري عدم المبالغة في تقدير مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن جدول مؤشر كتلة الجسم قد يكون غير دقيق لبعض الأشخاص، إلا أن المتخصصين في الصحة يواصلون استخدامه لأنه أسرع أداة لتقييم كمية الدهون في الجسم

تشمل قيود استخدام مؤشر كتلة الجسم لتشخيص أنواع الوزن ما يلي

 مؤشر كتلة الجسم لا يميز بين الكتلة الخالية من الدهون (وزن كل شيء في الجسم باستثناء الدهون) والكتلة الدهنية. لذلك، قد يكون لدى شخص ذو كتلة عضلية عالية مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكن لديه كمية منخفضة من الدهون، والعكس صحيح

 بينما عادةً ما تحتوي النساء البالغات على نسبة دهون أعلى من الرجال البالغين، يتم استخدام نفس جدول مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء

 لم يتم تعديل جدول مؤشر كتلة الجسم لمواكبة الزيادة في متوسط الطول البالغ على مر السنين

لا ينبغي استخدام جدول مؤشر كتلة الجسم القياسي لتقييم كمية الدهون في الجسم لبعض الفئات السكانية، بما في ذلك

 الرياضيين وكمال الأجسام

الأطفال والمراهقين

النساء الحوامل

الأشخاص فوق 65 عامًا

الأشخاص الذين يعانون من ضمور العضلات (ضعف العضلات) بسبب حالات طبية

توجد بعض القيود في استخدام مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص للحالات الصحية. تشمل قيود استخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم مخاطر حالات صحية معينة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ما يلي

 مؤشر كتلة الجسم لا يقيس موقع أو توزيع الدهون في الجسم. وهذه مشكلة لأن تراكم الدهون في مناطق معينة مثل البطن قد يرتبط بمخاطر صحية أعلى مقارنة بتراكم الدهون في مناطق أخرى مثل الفخذين

 العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ومعدلات الوفيات غالبًا لا تأخذ في الاعتبار عوامل مثل تاريخ عائلي للسكري، ارتفاع ضغط الدم، الأمراض القلبية الوعائية، ارتفاع الكولسترول (اضطراب شحوم الدم)، طول العمر العائلي (متوسط العمر)، أو تاريخ عائلي بالسرطان

يعد مؤشر كتلة الجسم أداة سريعة يمكن للمتخصصين في الصحة استخدامها لتقييم خطر الحالة الصحية للأشخاص. ومع ذلك، لا يعتبر دائمًا مقياسًا دقيقًا للدهون في الجسم أو المحدد الوحيد للصحة العامة. إذا كان لدى الشخص أي أسئلة أو مخاوف بشأن وزنه أو مخاطر تطور حالات صحية معينة مثل أمراض القلب، ينبغي عليه استشارة طبيب