ما هو انتفاخ المعدة؟ لماذا يحدث؟ ما الذي يفيد انتفاخ المعدة؟

ما هو انتفاخ المعدة؟ لماذا يحدث؟ ما هي العلاجات المفيدة لانتفاخ المعدة؟

في مقالتنا بعنوان "ما هو انتفاخ المعدة؟ لماذا يحدث؟ ما هي العلاجات المفيدة لانتفاخ المعدة؟" سنستعرض تفاصيل الموضوع. المعدة المنتفخة تجعل الشخص يشعر بشد، وامتلاء، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالألم. قد يشعر الشخص بالانتفاخ حتى لو لم يكن البطن منتفخًا بالفعل. الانتفاخ غالبًا ما يكون ناتجًا عن مشكلة في الجهاز الهضمي، ولكن الهرمونات والتوتر يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في هذه الحالة. في بعض الأحيان، قد يكون هناك حالة طبية أساسية كامنة

ما هو انتفاخ المعدة؟

الانتفاخ هو شعور بالشد، والضغط، أو الامتلاء في البطن. قد يصاحبه بطن منتفخ بشكل مرئي، أو قد لا يكون كذلك. يمكن أن يتراوح هذا الشعور من إزعاج خفيف إلى ألم شديد. عادة ما يزول بعد فترة من الوقت، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون مشكلة متكررة. يمكن أن تكون مشكلات الهضم وتغيرات الهرمونات سببًا في الانتفاخ الدوري. إذا لم يزول الانتفاخ في البطن، يجب استشارة طبيب لتحديد السبب

لماذا ينتفخ البطن؟

أكثر أسباب آلام المعدة والانتفاخ شيوعًا هو وجود غازات في الأمعاء. إذا كانت المعدة منتفخة بعد تناول الطعام، فقد يكون ذلك ناتجًا عن مشكلة في الهضم. يمكن أن يكون السبب بسيطًا مثل تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة، أو قد يكون بسبب عدم تحمل بعض الأطعمة أو حالة صحية أخرى تؤدي إلى تراكم الغازات ومحتوى الهضم. الدورة الشهرية هي سبب شائع آخر للانتفاخ المؤقت. أحيانًا، يمكن أن يشير انتفاخ المعدة إلى حالة طبية أكثر خطورة

ما مدى شيوع انتفاخ المعدة؟

يشكو حوالي 10% إلى 25% من الأشخاص الأصحاء من الانتفاخ العرضي في البطن. ويصف 75% منهم أعراضهم بأنها متوسطة إلى شديدة. حوالي 10% منهم يقولون أنهم يعانون من ذلك بانتظام. يمكن أن تصل هذه النسبة إلى 90% بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمتلازمة القولون العصبي. تعاني 75% من النساء من الانتفاخ قبل وأثناء فترة الحيض. من بين الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ، فقط 50% منهم يشيرون أيضًا إلى انتفاخ بطونهم

ما الذي يسبب انتفاخ المعدة؟

الغازات

الغازات هي منتج طبيعي لعملية الهضم، ولكن الكثير من الغازات المعوية قد تشير إلى وجود مشاكل في عملية الهضم. يمكن ابتلاع الغاز عن طريق تناول الطعام بسرعة أو شرب المشروبات الغازية، ولكن هذه الغازات غالبًا ما يتم التخلص منها عن طريق التجشؤ قبل أن تصل إلى الأمعاء. الغازات في الأمعاء تنتج بشكل رئيسي من عملية تُسمى التخمر، حيث تقوم بكتيريا الأمعاء بهضم الكربوهيدرات

إذا كان هناك تخمر مفرط، فقد يكون السبب هو عدم امتصاص كمية كبيرة من الكربوهيدرات بشكل طبيعي في مراحل مبكرة من عملية الهضم قبل وصولها إلى بكتيريا الأمعاء. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك، مثل تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة، أو وجود عدم تحمل لبعض الأطعمة أو حالات صحية أخرى. بعض الأسباب المحتملة تشمل

سوء امتصاص الكربوهيدرات: يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في هضم أنواع معينة من الكربوهيدرات (السكريات). من بين المذنبين الشائعين، لاكتوز، الفركتوز، والكربوهيدرات الموجودة في القمح والفاصوليا. قد يكون لدى الأشخاص عدم تحمل أو صعوبات عامة تجعل أجسامهم تكافح مع الكربوهيدرات الأكثر صلابة. يمكن لأخصائي التغذية أو طبيب الجهاز الهضمي أن يساعد في تحديد حساسية النظام الغذائي

فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة : يحدث هذا عندما تنتقل بكتيريا الأمعاء من القولون إلى الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تؤدي زيادة عدد هذه البكتيريا إلى إزاحة البكتيريا الأخرى التي تعمل على موازنتها. بعض البكتيريا في الواقع تمتص الغازات التي تنتجها بكتيريا أخرى، ولكن وجود نوع واحد بكثرة ونوع آخر بشكل غير كاف يمكن أن يخل بالتوازن

اضطرابات الهضم الوظيفية: يتم تشخيص متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم الوظيفي عندما يعاني الجسم من صعوبة غير مفسرة في الهضم. تشمل الأعراض عادةً الغازات والانتفاخ بعد تناول الطعام. يجب الانتباه إلى الأعراض التحذيرية الكلاسيكية مثل الإسهال أو الإمساك، والغثيان، والقيء، والحمى، والنزيف، وفقر الدم، وفقدان الوزن غير المتعمد

فرط الحساسية الحشوية: يشعر بعض الأشخاص بالانتفاخ والغازات حتى عندما تكون كميات الغاز طبيعية. يرتبط هذا عادةً بمتلازمة القولون العصبي واضطرابات أخرى تشمل المسارات العصبية بين الأمعاء والدماغ. قد يتطور بعض الأشخاص إلى تفاعل مفرط في عضلات البطن لخلق مساحة أكبر للغاز (تنسيم البطن). حتى إذا كان الحجم الفعلي طبيعيًا، قد تسترخي عضلات البطن وتبرز في وجود الغاز

محتوى الهضم

يشمل ذلك المواد الصلبة والسوائل والغازات. يمكن أن تتراكم المواد الهضمية في النظام الهضمي عندما يكون هناك نقص أو قيود في القناة الهضمية أو عندما تكون العضلات التي تحرك المحتوى الهضمي متضررة. يمكن أن يؤدي تراكم المحتوى الهضمي عبر النظام الهضمي إلى تقليل المساحة المتاحة لمرور الغازات الطبيعية. كما يترك مساحة أقل لبقية الأشياء في البطن، بما في ذلك السوائل والدهون، مما يتسبب في شعور أكثر ضيقًا

تشمل أسباب التراكم ما يلي

الإمساك: قد يحدث الإمساك بشكل عرضي بسبب عوامل غذائية أو نمط حياة، أو قد يكون مزمنًا بسبب حالة أساسية. يؤدي تراكم البراز في القولون إلى بقاء الطعام المهضوم حديثًا في الأمعاء لفترة أطول وينتظر النزول. يتمدد كل شيء للحفاظ على الحجم الإضافي، مما يؤدي إلى الانتفاخ

انسداد الأمعاء: إذا لم يكن الشيء الذي يسد الأمعاء هو البراز المتراكم، فقد يكون هناك شيء أكثر خطورة. يمكن أن تنسُد الأمعاء الدقيقة والغليظة بسبب الأورام أو ندوب الأنسجة أو التضيق أو الفتق. يمكن أن تتسبب الأمراض الالتهابية مثل داء كرون والتهاب الرتج في تلف أجزاء من الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى إنشاء تضيق يعوق مرور المحتوى الهضمي

اضطرابات الحركة: يمكن أن تسبب الإمساك أو ببساطة تجعل حركة المواد عبر النظام الهضمي أبطأ. غالبًا ما تكون هذه الاضطرابات في العضلات والأعصاب التي تدرك محتوى الجهاز الهضمي. تشمل الأمثلة انسداد الأمعاء الكاذب، والشلل الجزئي لعضلات المعدة، واضطرابات قاع الحوض

زيادة الوزن الأخيرة: الوزن المكتسب في السنة الأخيرة غالبًا ما يظهر أولاً في البطن. إذا تم اكتساب 10 كيلوغرامات أو أكثر، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على حجم البطن. يعني هذا مساحة أقل لعمليات الهضم الطبيعية، مما قد يتسبب في شعور بالانتفاخ بشكل غير طبيعي حتى بعد تناول وجبة عادية. أحيانًا يشمل زيادة الوزن احتباس السوائل، مما يسبب شعورًا بالانتفاخ في المعدة وأماكن أخرى

الهرمونات

يمكن أحيانًا ملاحظة أن الانتفاخ في المعدة يتبع دورة مختلفة، تتعلق بدورة الطمث بدلاً من دورة الهضم. تقول 3 من كل 4 نساء أنهن يعانين من الانتفاخ قبل وأثناء فترة الحيض. الانتفاخ هو أيضًا شكوى شائعة خلال تقلبات الهرمونات في فترة ما قبل انقطاع الطمث. من المهم التحدث عن الهرمونات الأنثوية عند الحديث عن انتفاخ المعدة لأن الهرمونات يمكن أن تؤثر على الانتفاخ بطرق عديدة ويمكن أن تؤثر أيضًا على الحساسية تجاهه

أولاً، يسبب الاستروجين احتباس السوائل. عندما يرتفع الاستروجين وينخفض البروجستيرون، يمكن ملاحظة الانتفاخ الناجم عن السوائل. يمكن أن يسبب هذا الانتفاخ في المعدة بالإضافة إلى زيادة حجم الرحم قبل فترة الحيض مباشرة. لكن الهرمونات تتفاعل أيضًا مع النظام الهضمي. يمكن أن يؤدي الاستروجين والبروجستيرون إلى إبطاء أو تسريع حركة الأمعاء، مما يسبب الغاز. تؤثر مستقبلات الاستروجين في الجهاز الهضمي أيضًا على الحساسية الحشوية (الأشياء التي تجعل الشخص يشعر بالانتفاخ)

أسباب أخرى

الانتفاخ المتكرر غالبًا ما يكون ناتجًا عن أسباب هضمية أو هرمونية أو كليهما. بشكل عام، يمكن أن تسبب هذه الأسباب شعورًا بالإرهاق والتعب أيضًا. طالما أن الأعراض تختفي في النهاية، فمن غير المرجح أن تكون خطيرة. ولكن إذا استمر الانتفاخ في البطن أو ازداد سوءًا، أو إذا كانت هناك أعراض خطيرة أخرى مثل الحمى أو القيء، يجب استشارة طبيب لتحديد الأسباب الطبية الأخرى. قد تشمل هذه

تجمع السوائل في البطن: هو تراكم تدريجي للسوائل في تجويف البطن. عادة ما يكون نتيجة مرض الكبد، وأحيانًا من الفشل الكلوي أو القلبي

فشل البنكرياس: هو نوع من اختلال وظائف البنكرياس حيث لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الإنزيمات الهضمية

التهاب المعدة (التهاب المعدة) أو التهاب الأمعاء (التهاب الأمعاء): عادة ما يكون نتيجة عدوى بكتيرية (شائعة من عدوى ) أو تناول الكحول بكميات كبيرة. قد يكون أيضًا مرتبطًا بقرح المعدة

السرطان (المبيض، الرحم، القولون، البنكرياس، المعدة أو الميسانتريك): من المهم إجراء الفحوصات السنوية للكشف عن السرطان

ما مدى استمرار انتفاخ البطن؟

إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن تناول طعام أو شراب أو تقلبات هرمونية، فإنه عادة ما يبدأ في التخفيف خلال بضع ساعات إلى يوم. إذا كان الشخص يعاني من الإمساك، فلن يزول الانتفاخ حتى يبدأ في التبرز. يمكن أن تساعد السوائل، والتمارين الرياضية، والشاي العشبي في تحفيز حركة الأمعاء. إذا لم يزول الانتفاخ أو تزايدت شدته، يجب استشارة طبيب

ما الذي يساعد في تخفيف الانتفاخ؟

ستعتمد الوسائل التي توفر الراحة على سبب الانزعاج. قد يكون من الضروري الحصول على تشخيص طبي لتحديد مصدر المشكلة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن تجربتها في المنزل لتخفيف المعدة أو الوقاية من الانتفاخ المحتمل

الشاي العشبي: يمكن أن تساعد الأعشاب مثل النعناع، والبابونج، والزنجبيل، والكركم، والشمر في تحسين عملية الهضم ومعالجة الغاز. يمكن أن يساعد شاي الهندباء أيضًا في تخفيف احتباس السوائل

كبسولات زيت النعناع: تعتبر مضادة للتشنجات بشكل طبيعي. وهذا يعني أنها تساعد في استرخاء عضلات الأمعاء، مما يمكن أن يساعد في تمرير البراز والغازات إذا كانت المشكلة ناتجة عن مشاكل في الحركة

مضادات الحموضة: ثبت أنها تخفف الالتهاب في الجهاز الهضمي وتساعد على مرور الغاز بشكل أسهل. تحتوي مضادات الحموضة عادةً على مادة سيميثيكون، التي تجمع فقاعات الغاز الصغيرة لتسهيل مرورها. يمكن أيضًا الحصول على سيميثيكون بشكل منفصل

مكملات المغنيسيوم: تساعد في تحييد حمض المعدة واسترخاء عضلات الأمعاء. للمغنيسيوم تأثير ملين طبيعي، مما قد يكون مفيدًا أحيانًا ولكن يمكن أن يسبب الاعتماد إذا تم استخدامه بشكل متكرر

البروبيوتيك: يمكن أن تساعد في دعم أو إعادة توازن بكتيريا الأمعاء. بينما تساعد بعض البروبيوتيك في هضم الطعام بشكل أفضل، يمكن للبعض الآخر أن يساعد في امتصاص الغازات الزائدة. قد يحتاج الشخص إلى تناولها بانتظام لبضعة أيام أو أسابيع لرؤية الفرق

قشر السيليوم: هو مكمل ألياف شائع يمكن أن يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء. يجب تناول مكملات الألياف تدريجياً ومع كمية وفيرة من الماء. يمكن أيضًا استخدام المسهلات المتاحة بدون وصفة طبية عند الحاجة

التمارين الرياضية المنتظمة: التي تركز على تقوية منطقة البطن قد تساعد في مكافحة انتفاخ البطن

كيف يمكن الوقاية من انتفاخ المعدة؟

إذا كان انتفاخ المعدة ناتجًا عن النظام الغذائي أو الكحول، فيمكن الوقاية منه من خلال إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة

بعض القواعد العامة التي قد تكون مفيدة تشمل

تناول كمية كافية من الألياف: إذا لم يتم تناول كمية كافية من الألياف في النظام الغذائي، يجب البدء ببطء لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي. قد تؤدي الألياف في البداية إلى زيادة الغازات، ولكنها تساعد في تنظيف المواد المخمرة العالقة في الجهاز الهضمي. كما أن الألياف تخبر الجسم بالحفاظ على مزيد من الماء، مما يساعد في الشعور بالشبع بسرعة أكبر ويعتبر أيضًا بروبيوتيك يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء

- **شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تعزيز حركة الجهاز الهضمي ومنع تصلب المواد الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد. كما يساعد الماء في الحفاظ على الشعور بالشبع بين الوجبات

ممارسة بعض التمارين: تساعد التمارين الرياضية في منع احتباس السوائل وتحفيز حركة الأمعاء. كما يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن السريعة التي تؤثر بشكل مباشر على منطقة البطن. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية، قد يبدو من الصعب ممارسة الرياضة بانتظام، ولكنها لا تأخذ وقتًا طويلاً. حتى القيام بالمشي بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا

تجنب الأطعمة المعالجة: تحتوي الأطعمة المعالجة على نسبة منخفضة من الألياف ونسبة عالية من الملح والدهون. يمكن أن يتسبب الملح في احتباس السوائل، بينما تؤدي الدهون إلى بطء عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ. كما أن الأطعمة المعالجة تحتوي على قيمة غذائية منخفضة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع حتى بعد تناول الكثير من السعرات الحرارية، مما يدفع الشخص إلى تناول المزيد

ممارسة الأكل الواعي: يجب تخصيص الوقت لمضغ الطعام جيدًا والتوقف قبل الشعور بالشبع الكامل. الشعور بالشبع يأتي بعد تأخير لأن الطعام يستغرق بعض الوقت للوصول إلى المعدة. معظم الناس يأكلون كثيرًا قبل أن يشعروا بالشبع

ملاحظة التحسسات: سواء كان الأمر يتعلق بالكحول أو الأطعمة المحددة، فإن الانتباه قد يساعد في التعرف على المكونات التي تسبب الحساسية. بعض الأشخاص يحتفظون بدفتر طعام ويسجلون كيفية تأثير الوجبات المختلفة عليهم. يمكن أيضًا تجربة إزالة الأطعمة واحدة تلو الأخرى ومراقبة أي تغييرات في الأعراض

إذا كان سبب الانتفاخ هو تحسس غذائي محدد، أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو حالة طبية أكثر تخصصًا، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة لتشخيصها وعلاجها والوقاية منها

بعض الخيارات تشمل

حمية الإقصاء: يمكن لأخصائي تغذية توجيهك في حمية الإقصاء لتحديد تحسسات الطعام ومنح الجهاز الهضمي فرصة للشفاء. غالبًا ما تتضمن هذه الحمية اتباع نظام غذائي مقيد للغاية لفترة قصيرة ثم إعادة إدخال أنواع معينة من الأطعمة ومراقبة استجابة الجسم. حمية منخفضة الفودماب هي مثال جيد يمكن تجربتها للانتفاخ، حيث تحتوي على الكربوهيدرات التي تسبب مشاكل هضمية وانتفاخًا وغازات

اختبار تنفس الهيدروجين: هذا اختبار بسيط نسبيًا يمكن أن يكون فعالًا في فحص عدة اضطرابات هضمية، بما في ذلك تحسسات السكر و. يمكن إجراء هذا الاختبار في العيادة أو في المنزل في بعض الأحيان، وعادةً ما يتم الحصول على النتائج في غضون يوم أو يومين

بروبيوتيك موجهة: إذا قام الطبيب بتشخيص حالة عدم توازن بكتيريا الأمعاء مثل ، فقد يساعد إدخال بكتيريا محددة لإعادة توازن الميكروبيوم

العلاج الهرموني: بعض النساء يتخلصن من الانتفاخ وأعراض متلازمة ما قبل الحيض  من خلال تناول حبوب منع الحمل الهرمونية. يمكن مناقشة مزايا وعيوب حبوب منع الحمل مع أخصائي الرعاية الصحية. قد تساعد بعض النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث بالعلاج بالاستروجين والبروجستيرون. يجب على الشخص التحدث مع طبيبه لمعرفة ما إذا كان العلاج بالهرمونات مناسبًا له

التغذية الراجعة : هو نوع من العلاج الذهني الجسدي يمكن أن يساعد في الاسترخاء وإعادة تدريب وظائف الجسم. يمكن أن تساعد التغذية الراجعة في الوقاية من انتفاخ المعدة إذا كان الشخص يميل إلى مواجهة عسر الهضم أو الإمساك كاستجابة للتوتر، أو إذا كان يعاني من فرط حساسية حشوية، حتى إذا كان الهضم طبيعيًا

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كان الانتفاخ في البطن

يزداد سوءًا

يستمر لأكثر من أسبوع

 يسبب ألمًا مستمرًا

 مصحوبًا بأعراض مرضية أخرى مثل الحمى أو القيء أو النزيف

انتفاخ المعدة ليس شعورًا مريحًا. على الرغم من أنه تجربة شائعة وغالبًا ما تكون مؤقتة، فمن الطبيعي أن يشعر الشخص بالإرهاق من هذه الدورة. قد يكون من المفيد التركيز على المشكلة لتحديد السبب. يمكن تسجيل الأعراض ومحفزاتها في دفتر ملاحظات. يجب ملاحظة العوامل الغذائية والهرمونية والتوتر. عند الشك، يمكن تقديم هذه الملاحظات إلى أخصائي للحصول على إرشادات مهنية. قد تكون هناك عوامل مختلفة تساهم في الانتفاخ، وهذه العوامل قد تكون معقدة وصعبة التحليل، لكن الاختبارات الطبية يمكن أن تساعد. كما هو الحال دائمًا، إذا كانت الأعراض دائمة أو شديدة، يجب طلب المساعدة الطبية