Kas Spazmı Nedir?

Kas spazmları veya kas krampları, kasların ağrılı bir şekilde kasılmaları ve gerilmeleridir. Kas spazmları yaygın olarak görülür, irade dışı meydana gelir ve öngörülemezdir. Bir kas spazmını önlemek ve ortaya çıktığında onu tedavi etmek için atılabilecek adımlar olsa da bu yöntemler her zaman işe yaramayabilir. Kas gevşeticiler, esneme ve masaj gibi şeyler büyük olasılıkla yardımcı olacaktır.

Kas Spazmları Nedir?

Kas krampları olarak da bilinen spazmlar, kasın istemsiz, kuvvetli ve kontrolsüz bir şekilde kasılması ve gevşeyememesi durumunda ortaya çıkar. Bu durum çok yaygındır ve herhangi bir kası etkileyebilir. Kas spazmları, bir kasın bir kısmını, tamamını veya bir gruptaki birkaç kası etkileyebilir. Kas spazmlarının en sık görüldüğü yerler; uyluklar, baldırlar, ayaklar, eller, kollar ve karındır. Özellikle baldırlarda meydana gelen bu tür kramplara “charley horse” adı verilir.

Kas Spazmları Nasıl Hissettirir?

Kas spazmlarının yoğunluğu, hafif ya da rahatsız edici seğirmeler şeklinde olabildiği gibi rahatsızlık yaratan şiddetli ağrılar şeklinde de görülebilir. Kasılmış olan kasa dokunulduğunda bu kas normalden daha sert hissedilebilir ve/veya gözle görülür biçimde şekli bozulmuş görünebilir ve hatta seğirebilir. Spazmlar genel olarak saniyeler ila 15 dakikaya kadar değişen aralıkta sürer, hatta kimi zaman bu süre daha da uzar ve tamamen kaybolmadan önce birçok kez tekrarlayabilir.

Kas Spazmı Nasıl Durdurulabilir?

Kas spazmlarını anında rahatlatan hiçbir hap veya enjeksiyon yoktur. Bu nedenle yapabilecek en iyi şey, etkilenen kası germek ve ona masaj yapmaktır. Spazm bacaktaysa, kalkıp dolaşmak iyi gelebilir. Buz veya ılık bir banyo yapmak ya da bir termofor kullanmak gibi sıcak uygulamaları denenebilir.

Kimi durumlarda bir kas spazmı önlenebilir ya da henüz gerçekleşmeden durdurulabilir.

Kas Spazmları Kimlerde Görülür?

Kas spazmları her an, herkesin başına gelebilir. Kişi; yaşlı, genç, hareketsiz veya aktif olsun, kas spazmı geliştirebilir. Spazmlar; yürürken, otururken, herhangi bir egzersiz yaparken veya uyurken ortaya çıkabilir. Bazı kişiler kas spazmlarına daha eğilimlidir ve herhangi bir fiziksel eforla birlikte düzenli olarak bu spazmları yaşarlar.

Kas Spazmları Ne Kadar Yaygındır?

Kas spazmları oldukça yaygındır. Herkesin başına gelebilir ve çok normal bir durumdur.

Kas Spazmlarının Sebepleri Nelerdir?

"İdiyopatik" kesin sebebin bilinmemesi anlamına gelir ve kas spazmlarında durum tam olarak budur. Bazı uzmanlar, çoğu durumda aşağıdakilerden birinin kas spazmından sorumlu olabileceğine inanmaktadır.

• Yeterli esnemenin olmaması
• Kasın aşırı yorulması
• Sıcakta egzersiz yapmak
• Dehidratasyon
• Elektrolitlerin (vücuttaki potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi tuzlar ve mineraller) tükenmesi
• Kan beslenmesinde azalma
• Stres
• Çok fazla ve yüksek yoğunluklu egzersiz

Özellikle geceleri görülen bacak kramplarının olası nedenleri şunlardır:

• Uzun süre oturmak
• Kasları aşırı kullanmak
• Beton zeminler üzerinde ayakta durmak veya çalışmak
• Yanlış pozisyonda oturmak

Kas Spazmlarının Belirtileri Nelerdir?

Kas spazmları ıstırap verici derecede ağrılı olabilir. Cildin altında bir seğirme görülebilir ve buna dokunmak kişiye rahatsızlık verebilir. Spazmlar istemsizdir. Kaslar kasılır ve gevşemeleri için tedavi ve zaman gerekir. Spazmlar özellikle yaşlı kişilerde ve sporcularda çok yaygındırlar.

Kas spazmları şiddetliyse, sık sık oluyorsa, tedaviye iyi yanıt vermiyorsa ve belirgin nedenlere bağlı değilse, bir doktordan randevu almak gerekir. Böyle durumlarda spazmlar, kimi zaman altta yatan başka faktörlerle ilişkili olabilir.

Kas Spazmları Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorun kas spazmlarının sebebiyle ilgili ilgili teşhis koyabilmesi için kişini tıbbi geçmişini ve kullandığı ilaçların yanı sıra aşağıdakiler hakkında da bilgi sahibi olması gerekir:

• Acının ne kadar kuvvetli olduğu
• Kas spazmlarının ne zaman olduğu (örneğin gece mi ya da egzersiz yaptıktan sonra mı)
• Kas kramplarının ne kadar sürdüğü
• Kas spazmlarının nasıl hissettirdiği
• Kas spazmlarının ne zaman başladığı
• Karşılaşılan diğer belirtilerin neler olduğu

Kas Spazmları Nasıl Tedavi Edilir?

Kişi bir spazmdan etkilendiğinde egzersiz yapıyor, sadece oturuyor ve hatta gece vakti uyuyor olabilir. Acıyı anında dindirebilecek bir yöntem maalesef yoktur. Bununla birlikte, spazmdan kurtulmaya çalışmak için atılabilecek beş adım vardır.

• Etkilenen bölgeyi germek.
• Etkilenen bölgeye eller ile veya bir masaj aleti ile masaj yapmak.
• Ayağa kalkmak ve dolaşmak.
• Isı veya buz uygulamak. Bir buz torbasını veya sıcak su torbasını kasın üzerine koymak veya ılık bir banyo yapmak.
• İbuprofen ve asetaminofen gibi ağrı kesiciler almak.

Hangi Vitaminler Kas Spazmları Konusunda Yardımcı Olabilir?

Bazı uzmanlar, günlük olarak kullanılacak B12 vitamini kompleksinin kas spazmları konusunda yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Kas Spazmlarında Ne Zaman Acil Servise Gitmeliyim?

Genel olarak kas spazmları çok uzun sürmez ve çok ağrılı olabilseler de genellikle acil bir durum olarak kabul edilmez. Eğer ağrı dayanılmaz hale gelirse veya spazm, zehirli ya da bulaşıcı olabilecek bir maddeye dokunduktan sonra başladıysa acil servise başvurulması gerekir.

Kas Spazmlarını Nasıl Önleyebilirim?

Kas spazmlarını önlemek zordur. Çoğu zaman önceden tahmin edilemezler ve herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler. Kişinin yaşı gibi kaçınamayacağı risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, bu risk faktörlerinin üstesinden gelmek ve kas spazmlarını önlemek söz konusu olduğunda yardımcı olabilecek bazı yöntemler mevcuttur. Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:

• Düzenli olarak esneklik egzersizleri yapmak.
• Daha iyi bir kondisyona sahip olmak için çabalamak.
• Kasları düzenli olarak germek. Bunu özellikle kas spazmlarına yatkın olan kişiler yapmalıdır.
• Sık sık sıvı tüketmek. Bunun için suyu tercih edilmeli ve alkol ile kafeinden kaçınılmalıdır.
• Sıcak havalarda egzersiz yapmaktan kaçınmak.
• Kendine uygun ayakkabılar giymek.
• Kiloyu sağlıklı bir aralıkta tutmak.
• Gece meydana gelen bacak kramplarını önlemek için yatmadan hemen önce hafif egzersiz yapmak.
• Yan etki olarak kas spazmlarına neden olabilecek ilaçlardan kaçınmak.
• Bacak kramplarını önlemek için, sırt üstü uyunuyorsa ayak parmakları yukarı bakacak şekilde yastık kullanmak. Yüzüstü uyunuyorsa, ayakları yatağın ucundan sarkıtmak.
• Uyumadan hemen önce kasları germek. Uyurken, çarşaf, yorgan ya da battaniyeleri bacakların etrafında gevşek şekilde tutmak.

Kas spazmları yaşla birlikte kötüleşebilir ve daha sık meydana gelebilir. Kas spazmlarını yönetebilme şansını artırmak için önleme ve tedavi tekniklerini bilip uygulamak faydalı olabilir.

Ne Zaman Bir Doktoru Görmek Gerekir?

Spazmlar dayanılmaz derecede ağrılıysa, sık sık meydana geliyorsa veya çok uzun sürüyorsa bir doktora görünmek gerekir. Kişi ek olarak aşağıdaki belirtilere sahipse, hemen bir doktorla iletişime geçmelidir:

• Önemli derecede ağrı varsa.
• Bacakta şişme veya uyuşma varsa.
• Bacak derisindeki değişiklikler varsa.
• Bacak krampları sebebiyle sürekli uyanılıyorsa.
• Bacak krampları kişinin geceleri uykusunu almasını engelliyorsa.
• Kişinin farkında vardığı sıvı anormallikleri veya elektrolit dengesizlikleri varsa.

Kas spazmlarınızın altta yatan ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olduğundan endişeleniliyorsa bir doktorla iletişime geçilmelidir.

Kas Spazmları Hakkında Doktora Hangi Sorular Sorulmalıdır?

Kişi kas spazmları ile ilgili bir doktora göründüğünde, ona aşağıdaki soruları sormasında fayda vardır:

• Bir fizyoterapist, uyku uzmanı, masaj terapisti veya başka bir uzman görmemi önerir misiniz?
• Kas spazmlarımın bir hastalık belirtisi olduğunu mu düşünüyorsunuz?
• Kaslarımı esnetmek için yapabileceğim en iyi egzersizler nelerdir?
• Kas spazmı sorunu olan çocuğuma nasıl yardımcı olabilirim?
• Kas spazmlarıma yardımcı olmak için kullanabileceğim en iyi masaj teknikleri nelerdir?

Kas spazmlarıyla ilgili sorunları olan kişiler, ömür boyu bu durumla yaşamak zorunda değildir. Spazmlar öngörülemez olabilirler ancak yalnızca onları önlemek için değil, aynı zamanda onları yatıştırmak için de atılabilecek bazı adımlar vardır. Bir doktorla iletişime geçmek ve bu konudaki endişeleri paylaşmak faydalı olabilir. Kas spazmları yaşayanlar, bu durumun onları sağlıklı bir egzersiz rutinine sahip olmaktan alıkoymasına ve spazmların uykularını bölmesine izin vermemelidirler.