ما هي متلازمة التمثيل الغذائي؟

يُطلق على وجود ما لا يقل عن 3 من الحالات الخمس التالية ، وكل منها مشكلة صحية خطيرة ، متلازمة التمثيل الغذائي

  زيادة محيط الخصر: محيط خصر يزيد عن 102 سم عند الرجال و 88 سم عند النساء ويقاس فوق السرة. فيما يتعلق بالدهون الحشوية وخطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن الدهون المتراكمة حول البطن أكثر خطورة بكثير من تلك المتراكمة في أماكن أخرى من الجسم

ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية: ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية (الدهون في الدم الحرة) الذي يزيد عن 150 مجم / ديسيلتر يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي. تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض السكري

  انخفاض مستوى اج دي ال: الكولسترول اج دي ال هو نوع من الكوليسترول المعروف باسم الكوليسترول "الجيد" وله خاصية وقائية ضد تصلب الشرايين. يؤدي مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) إلى أقل من 50 مجم / ديسيلتر عند النساء وأقل من 40 مجم / ديسيلتر عند الرجال إلى حدوث متلازمة التمثيل الغذائي

  ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم عن 135/85 يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي

  ضعف سكر الدم الصائم: سكر الدم الصائم بين 100-125 مجم / ديسيلتر. هناك علاقة وثيقة للغاية بين متلازمة التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين مشكلة صحية تهدد صحة القلب وتحتاج إلى العلاج

ما هي الأمراض التي تزيد متلازمة التمثيل الغذائي من مخاطرها؟

تزيد متلازمة التمثيل الغذائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. أمراض القلب والأوعية الدموية المعنية ؛ النوبة القلبية ، قصور القلب ، عدم انتظام ضربات القلب (اضطرابات النظم) ، الموت المفاجئ والسكتة الدماغية (السكتة الدماغية). خطر الإصابة بأمراض القلب لدى أولئك الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أعلى مرتين من أولئك الذين لا يعانون منها. خطر الإصابة بداء السكري لدى أولئك الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي هو 5 مرات أعلى من أولئك الذين لا يعانون منه. يمكن أيضًا رؤيته مع الخرف والربو ومرض الارتجاع وحصى المرارة ومتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات والكبد الدهني

كيف تعرف أنك تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي؟

متلازمة التمثيل الغذائي ليس لها أعراض ولا تسبب أي شكاوى. في كثير من الأحيان ، قد تكون زيادة وزن الجسم هي أول علامة ملحوظة. محيط الخصر أكبر من حد معين (سمنة البطن) هو أكثر الاكتشافات شيوعًا التي تزيد من القابلية للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. السمنة في منطقة البطن هي واحدة من المعايير التشخيصية الخمسة لمتلازمة التمثيل الغذائي. بصرف النظر عن هذا ، لا يمكن الكشف عن ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية (الدهون في الدم الحرة) ، وارتفاع الكوليسترول الحميد (HDL) أو ارتفاع مستوى السكر في الدم قليلاً عن طريق الفحص أو الفحوصات الطبية. لذلك ، فإن الاهتمام بوزن الجسم ومحيط الخصر هو السلوك الأكثر عملية وإفادة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا مصحوبًا بأعراض ، فمن المفيد قياس ضغط الدم بانتظام

من هو أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟

تعد متلازمة التمثيل الغذائي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ويمارسون الرياضة بشكل أقل ، والذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. تظهر الدراسات التي أجريت في بلدنا أن مجتمعنا يزداد بدانة ؛ يكشف أن السمنة في منطقة البطن وخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي تزداد بسرعة خاصة عند النساء في منتصف العمر. في بلدنا ، يعاني 31٪ من الرجال و 43٪ من النساء من متلازمة التمثيل الغذائي

ماذا يجب ان تفعل ضد متلازمة التمثيل الغذائي؟

ترتبط عوامل الخطر التي تسبب متلازمة التمثيل الغذائي ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. لذلك ، من الضروري النظر في العلاج ككل

 تأكد من أنك في الوزن المناسب. إذا لم يكن وزنك صحيًا ، فافقد الوزن في أسرع وقت ممكن واحرص على الحفاظ على الوزن المناسب. مع كل 10 كيلوغرامات تعطيها ، سينخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبقي

 تمرن على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، 30 دقيقة على الأقل في كل مرة ، بما في ذلك الحركة السريعة والمنتظمة

 قلل من استهلاك الملح. لا تستهلك أكثر من 4-5 جرام من الملح يوميًا

 راقب محيط خصرك. تذكر؛ محيط خصرك ليس فقط من الناحية الجمالية ، ولكن أيضًا مقياس صحتك

 قم بقياس ضغط الدم بانتظام. غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم مرضًا خبيثًا. لا تتأخر عن العلاج

 غالبًا ما تتطلب متلازمة التمثيل الغذائي أو كل من عوامل الخطر الخاصة بها علاجًا طبيًا. لا تتأخر ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب أو السكري