ما هي حبوب النوم؟ من يمكنه استخدامه؟ وسنتناول تفاصيل الموضوع في مقالنا بعنوان "ما هي الآثار الجانبية؟" تعالج الحبوب المنومة الأرق من خلال جعلك تشعر بالنعاس والاسترخاء. قد تسبب مساعدات النوم، بما في ذلك الطبيعية مثل الميلاتونين، بعض الآثار الجانبية. قد يشعر الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأدوية بالارتباك أو النعاس أثناء النهار. بعض الناس يمشون أو يأكلون أثناء نومهم (الخطل). تعتبر العلاجات الأخرى غير الدوائية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، أفضل في تحسين النوم

ما هي حبوب النوم؟

كما يوحي اسمها، تساعدك الحبوب المنومة على الحصول على قسط من النوم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق تناول هذه الأدوية لمساعدتهم على النوم. يمكن أن تساعد الحبوب المنومة أيضًا الشخص على البقاء نائمًا إذا كان عرضة للاستيقاظ في منتصف الليل

ما هي الأسماء الأخرى للحبوب المنومة؟

الحبوب المنومة لها أسماء عديدة

المنومات

المهدئات

مساعدات النوم

حبوب منومة

المهدئات

كيف تعمل الحبوب المنومة؟

هناك أنواع مختلفة من الحبوب المنومة. كل يعمل بشكل مختلف. تسبب بعض الأدوية المساعدة على النوم النعاس، بينما يعمل البعض الآخر على تهدئة الجزء من الدماغ الذي يبقي الشخص مستيقظًا

ما مدى فعالية الحبوب المنومة؟

تظهر الأبحاث أن الحبوب المنومة ليست مفيدة تمامًا في ضمان نوم جيد ليلاً. ينام معظم الأشخاص الذين يستخدمون الحبوب المنومة بمعدل 8 إلى 20 دقيقة أسرع من أولئك الذين لا يستخدمونها. في المتوسط، تنام لمدة 35 دقيقة أطول مع تناول الحبوب المنومة. بشكل عام، يجب أن تكون أدوات المساعدة على النوم مخصصة للاستخدام على المدى القصير. قد تكون هذه الأدوية مفيدة إذا كان حدث حياتي مرهق، مثل الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته، يبقي الشخص مستيقظًا

من الذي قد يحتاج إلى حبوب منومة؟

يقدر أن 1 من كل 7 أمريكيين يعاني من الأرق طويل الأمد. تصبح صعوبات النوم أكثر شيوعًا مع تقدمنا في السن. ما يقرب من واحد من كل ثلاثة من كبار السن يستخدم شكلاً من أشكال الحبوب المنومة

ما أنواع الحبوب المنومة التي تباع بدون وصفة طبية؟

يمكن لأي شخص بالغ شراء مساعدات النوم المتاحة دون وصفة طبية من أحد المتاجر. غالبًا ما تحتوي أدوات المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية على مضادات الهيستامين. يعالج هذا الدواء الحساسية ولكنه قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس أيضًا. يتناول بعض الأشخاص مكملات الميلاتونين أو حشيشة الهر لمساعدتهم على النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويعزز النوم. فاليريان نبات من المفترض أن يساعد على الاسترخاء والنوم. على الرغم من سهولة الوصول إلى أدوات النوم هذه، إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناولها. قد تتفاعل أدوية المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية (بما في ذلك المكملات الغذائية) مع أدوية أخرى أو تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية

ما هي أنواع الحبوب المنومة التي تصرف بوصفة طبية

الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا أقوى من الحبوب المتاحة دون وصفة طبية. مطلوب وصفة طبية من الطبيب لشراء هذه الحبوب

تشمل أنواع الحبوب المنومة التي تستلزم وصفة طبية ما يلي

مضادات الاكتئاب

البنزوديازيبينات

أدوية ز

ما هي الآثار الجانبية المحتملة للحبوب المنومة؟

يعاني حوالي ثمانية من كل 10 أشخاص من صداع الكحول في اليوم التالي لتناول الحبوب المنومة. يشعر هؤلاء الأشخاص بالنعاس أو الارتباك والدوار أو مشاكل في التوازن. يمكن لهذه التأثيرات النهارية أن تضعف القدرة على القيادة والعمل والذهاب إلى المدرسة وإكمال المهام اليومية

قد تسبب الحبوب المنومة (والمكملات الغذائية) المتاحة دون وصفة طبية الآثار الجانبية التالية

الإمساك أو الإسهال

فم جاف

صداع

ضعف العضلات

مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات وحرقة المعدة والغثيان

ما هي المخاطر أو المضاعفات المحتملة للحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية؟

عندما يتم تناول الحبوب المنومة كل ليلة، يمكن أن يبدأ الجسم في الاعتماد عليها. عند إيقاف الدواء، قد يعود الاحساس أسوأ من ذي قبل. ويسمى هذا التأثير الاحساس  الارتدادي. إذا تم استخدام أدوات المساعدة على النوم لفترة طويلة، فتحدث مع الطبيب حول كيفية التوقف عن استخدامها بأمان. قد يستغرق الأمر أشهرًا للتخلص من الحبوب. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي خلط أدوات المساعدة على النوم مع المهدئات الأخرى أو الكحول. في مثل هذه الحالة، هناك احتمال جرعة زائدة

ما هي المخاطر أو المضاعفات المحتملة للحبوب المنومة الطبية؟

بعض أدوية النوم الموصوفة طبيًا يمكن أن تسبب الباراسومنيا. يمكن أن يؤدي اضطراب النوم المدمر هذا إلى قيام الشخص بسلوك خطير أثناء نومه. الأشخاص الذين يتناولون أدوية ز ، على وجه الخصوص، قد يسيرون أثناء النوم، ويأكلون، ويتناولون الأدوية، ويتحدثون، وحتى يقودون السيارة أثناء النوم ولا يدركون أنهم يفعلون كل هذه الأشياء. قد يبدو الشخص مستيقظًا، لكن الدماغ ليس مستيقظًا تمامًا. لا يتذكر معظم الناس القيام بهذه الأشياء بعد الاستيقاظ

يمكن أن تسبب البنزوديازيبينات الإدمان وتؤدي إلى تعاطي المخدرات. وللحد من هذا الخطر، يصف الأطباء هذه الحبوب المنومة للاستخدام على المدى القصير فقط. وبدلاً من ذلك، من المرجح أن يحصل الأشخاص على وصفة طبية لأدوية ز

هل الحبوب المنومة آمنة أثناء الحمل؟

أي دواء يتم تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ينتقل إلى الطفل. ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي حبوب منومة أو مكملات غذائية متاحة دون وصفة طبية. في حالة الأرق الشديد، قد يصف الطبيب حبوبًا منومة قصيرة المدى

هل الحبوب المنومة آمنة للأطفال؟

يقوم بعض الآباء بإعطاء أطفالهم مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية لمساعدتهم على النوم. هذه الأدوية غير معتمدة للاستخدام لأغراض النوم. هذه تنطوي على خطر تعريض الأطفال لجرعة زائدة. لا ينبغي إعطاء المكملات الغذائية مثل الميلاتونين للأطفال. لا توجد أبحاث حول سلامة هذه الأدوية لدى الأطفال. لا يوجد حاليا أي مساعدات طبية تساعد على النوم للأطفال. غالبًا ما يكون تغيير سلوكيات نوم الطفل هو أفضل طريقة لتحسين النوم

كيف تنام بشكل أفضل دون الحبوب المنومة؟

يعد العلاج السلوكي المعرفي (س ب ت) أداة فعالة لتحسين النوم وعلاج الاحساس. غالبًا ما تؤدي التغييرات السلوكية إلى تحسين النوم دون الحاجة إلى تناول الأدوية

قد يكون من المفيد القيام بما يلي

تجنب الوجبات الكبيرة والكحول قبل النوم

قلل من تناول الكافيين، بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، طوال اليوم وخاصة قبل النوم

الاقلاع عن التدخين

استرخ مع الموسيقى الهادئة أو كتاب جيد أو التأمل

إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل

المحافظة على النشاط البدني خلال النهار. - محاولة الخروج إن أمكن

الالتزام بجدول نوم محدد (نفس مواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ)، حتى في عطلات نهاية الأسبوع

تحويل غرفة النوم إلى ملاذ مظلم وهادئ وبارد

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

يجب على أولئك الذين يستخدمون الحبوب المنومة الاتصال بالطبيب إذا واجهوا الحالات التالية

التعب المزمن

الارتباك أو مشاكل في الذاكرة

سلوكيات الباراسومنيا

مشاكل في التركيز أو إكمال المهام مثل القيادة

اضطراب شديد في المعدة

إن النظر إلى الساعة أو التقلب والتقلب ليس طريقة جيدة لقضاء الليل. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع الطبيب قبل تجربة الحبوب المنومة المتاحة دون وصفة طبية. قد تكون الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا خيارًا أفضل. في كثير من الأحيان، كل ما هو مطلوب للحصول على نوم أفضل هو العلاجات غير الدوائية والتغيرات السلوكية. يمكن للطبيب معرفة سبب الأرق والتوصية بأفضل خطة لمساعدتك على الراحة بشكل أسهل