ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر؟ كيف تمر؟ وسنتناول تفاصيل الموضوع في مقالنا الذي يحمل عنوان. آلام أسفل الظهر شائعة جدًا. قد يكون سبب ذلك إجهاد أو إصابة العضلات أو الأوتار في الظهر. وتشمل الأسباب الأخرى التهاب المفاصل والمشاكل الهيكلية وإصابات القرص. يتحسن الألم عادةً مع الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية. يمكن تقليل خطر الإصابة بألم أسفل الظهر عن طريق الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيطًا

ما هو ألم أسفل الظهر؟

يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر العديد من الإصابات، والظروف، أو الأمراض المختلفة. السبب الأكثر شيوعًا هو إصابة العضلات أو الأوتار الموجودة في الظهر

يمكن أن يتراوح الألم من معتدل إلى شديد. في بعض الحالات، ألم؛ يمكن أن يجعل المشي أو النوم أو العمل أو القيام بالأنشطة اليومية أمرًا صعبًا أو مستحيلًا

عادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر مع الراحة ومسكنات الألم والعلاج الطبيعي. يمكن لحقن الكورتيزون والعلاجات العملية (مثل العلاج التقويمي أو العلاج بتقويم العمود الفقري) أن تخفف الألم وتساعد في عملية الشفاء. تتطلب بعض إصابات وحالات الظهر إصلاحًا جراحيًا

ما مدى شيوع آلام أسفل الظهر؟

يعاني ما يقرب من أربعة من كل خمسة أشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وهذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارة الأشخاص للأطباء

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر من غيرهم

تشمل عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر ما يلي

العمر: آلام أسفل الظهر أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. تتآكل الأقراص (الأنسجة الناعمة والمطاطية التي تحمي العظام في العمود الفقري) مع تقدم العمر. مع ضعف الأقراص وتآكلها، قد يحدث الألم والتصلب

الوزن: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو الذين يحملون وزنًا كبيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر. الوزن الزائد يضغط على المفاصل والأقراص

الصحة العامة: عضلات البطن الضعيفة لا تستطيع دعم العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى إجهاد الظهر والالتواء. الأشخاص الذين يدخنون، أو يشربون الكحول بشكل مفرط، أو لديهم نمط حياة غير مستقر، يكونون أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر

المهنة ونمط الحياة: قد تزيد الوظائف والأنشطة التي تتطلب رفع أشياء ثقيلة أو الانحناء من خطر إصابة الظهر

المشاكل الهيكلية: يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر الشديدة حالات مثل الجنف الذي يغير محاذاة العمود الفقري

المرض: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، وأنواع معينة من السرطان، وأمراض أخرى، يكونون أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر

الصحة النفسية: يمكن أن يكون سبب آلام الظهر الاكتئاب والقلق

ما هي أعراض آلام أسفل الظهر؟

قد تظهر أعراض آلام أسفل الظهر فجأة أو تظهر تدريجياً. في بعض الأحيان يحدث الألم بعد حدث معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما. وفي أحيان أخرى قد لا يكون من الممكن معرفة سبب الألم

يمكن أن يكون الألم حادًا أو خفيفًا أو قويًا وقد ينتشر إلى الأرداف أو الجزء الخلفي من الساقين (عرق النسا). قد يتم سماع ضجيج عندما يتم إجهاد أسفل الظهر أثناء ممارسة النشاط. غالبًا ما يكون الألم أسوأ في أوضاع معينة (مثل الانحناء) ويكون أفضل عند الاستلقاء

تشمل الأعراض الأخرى لآلام أسفل الظهر ما يلي

التيبس: قد يكون من الصعب تحريك الظهر أو تقويمه. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للنهوض من الجلوس وقد تشعر أنك بحاجة إلى المشي أو التمدد للاسترخاء. من الممكن ملاحظة انخفاض نطاق الحركة

مشاكل في وضعية الجسم: يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر من صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم. وبدلاً من بقاء الجذع متماشيا مع العمود الفقري، فإنه غالبا ما يكون مائلا أو منحنيا إلى الجانب. قد يبدو الخصر مستقيماً وليس منحنياً

تشنجات العضلات: بعد الإجهاد، قد تتشنج العضلات الموجودة في أسفل الظهر أو تنقبض بشكل لا يمكن السيطرة عليه. يمكن أن تسبب تشنجات العضلات ألمًا شديدًا وتجعل الوقوف أو المشي أو الحركة أمرًا صعبًا أو مستحيلًا

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟

العديد من الإصابات والحالات والأمراض يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر

وتشمل هذه

الإجهاد والالتواء: إن إجهاد الظهر والالتواء هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. من الممكن إصابة العضلات أو الأوتار أو الأربطة عن طريق رفع شيء ثقيل جدًا أو عدم رفعه بشكل صحيح. قد يجهد بعض الأشخاص أيضًا ظهورهم عن طريق العطس أو السعال أو الدوران أو الانحناء

الكسور: يمكن أن تنكسر عظام العمود الفقري أثناء وقوع حادث، مثل حادث سيارة أو سقوط. تزيد بعض الحالات (مثل انحلال الفقار أو هشاشة العظام) من خطر الإصابة بالكسر

مشاكل القرص: تعمل الأقراص على تخفيف الفقرات (عظام العمود الفقري الصغيرة). يمكن للأقراص أن تتحرك خارج موضعها في العمود الفقري وتضغط على العصب. ويمكن أيضًا أن تتمزق (فتق القرص). مع تقدمنا في العمر، قد تتسطح الأقراص وتوفر حماية أقل (مرض القرص التنكسي)

المشاكل الهيكلية: تحدث حالة تسمى تضيق العمود الفقري عندما يكون العمود الفقري ضيقًا جدًا بالنسبة للحبل الشوكي. يمكن لأي شيء يضغط على الحبل الشوكي أن يسبب ألمًا شديدًا في العصب الوركي وألمًا في أسفل الظهر. يمكن أن يؤدي الجنف (انحناء العمود الفقري) إلى الألم والتصلب وصعوبة الحركة

التهاب المفاصل: هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعاً من التهاب المفاصل الذي يسبب آلام أسفل الظهر. التهاب الفقرات التصلبي؛ يسبب آلام أسفل الظهر، والتهاب، وتصلب في العمود الفقري

المرض: أورام العمود الفقري، والالتهابات، وأنواع مختلفة من السرطان يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر. يمكن أن تسبب حالات أخرى أيضًا آلام أسفل الظهر. وتشمل هذه حصوات الكلى وتمدد الأوعية الدموية في الأبهر البطني

انزلاق الفقار: تؤدي هذه الحالة إلى انزلاق الفقرات في العمود الفقري من مكانها. كما يسبب انزلاق الفقار أيضًا آلامًا في أسفل الظهر وألمًا في الساق في كثير من الأحيان

كيف يتم تشخيص آلام أسفل الظهر؟

سيقوم الطبيب بطرح أسئلة حول الأعراض وإجراء الفحص البدني. وقد يطلب أيضًا إجراء اختبارات تصوير للتحقق من وجود كسور في العظام أو أي أضرار أخرى. وتشمل هذه الدراسات الطبيب؛ يساعد الأشخاص على رؤية صور واضحة للفقرات والأقراص والعضلات والأربطة والأوتار

لأغراض التشخيص، قد يطلب الطبيب

الأشعة السينية للعمود الفقري، والتي تستخدم الإشعاع لإنشاء صور للعظام

التصوير بالرنين المغناطيسي، والذي يستخدم موجات المغناطيس والراديو لإنشاء صور للعظام والعضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى

التصوير المقطعي، والذي يستخدم الأشعة السينية والكمبيوتر لإنشاء صور ثلاثية الأبعاد للعظام والأنسجة الرخوة

تخطيط كهربية العضل لاختبار الأعصاب والعضلات والتحقق من الاعتلال العصبي (تلف الأعصاب)، والذي قد يسبب وخزًا أو تنميلًا في الساقين

اعتمادًا على سبب الألم، قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارات الدم أو اختبارات البول. يمكن لاختبارات الدم اكتشاف العلامات الجينية لحالات معينة تسبب آلام الظهر (مثل التهاب الفقار المقسط). تتحقق اختبارات البول من وجود حصوات الكلى التي تسبب آلامًا في جوانب أسفل الظهر

كيفية علاج آلام أسفل الظهر؟

عادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر مع الراحة والثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. وبعد أيام قليلة من الراحة، يمكنك البدء في العودة إلى الأنشطة العادية. يؤدي البقاء نشيطًا إلى زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة ويساعد على الشفاء

تعتمد العلاجات الأخرى لآلام أسفل الظهر على السبب

تشمل هذه العلاجات ما يلي

الأدوية: قد يوصي الطبيب باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الأدوية الموصوفة لتخفيف الألم. أدوية أخرى تعمل على استرخاء العضلات ومنع تشنجات أسفل الظهر

العلاج الطبيعي: العلاج الطبيعي يمكن أن يقوي العضلات بحيث تدعم العمود الفقري. يزيد العلاج الطبيعي أيضًا من المرونة ويساعد على تجنب إصابة أخرى

التلاعب العملي: يمكن لمجموعة متنوعة من العلاجات "العملية" أن تخفف العضلات المشدودة، وتقلل الألم، وتحسن وضعية الجسم واستقامته. اعتمادًا على سبب الألم، قد تكون هناك حاجة إلى معالجة تقويمية أو تعديلات بتقويم العمود الفقري. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر واستعادة الوظيفة

الحقن: يستخدم الطبيب إبرة لحقن الدواء في المنطقة المسببة للألم. تعمل حقن الستيرويد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب

الجراحة: بعض الإصابات والحالات تتطلب إصلاحًا جراحيًا. هناك أنواع مختلفة من العمليات الجراحية لآلام أسفل الظهر، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة التوغل

كيف يمكن الوقاية من آلام أسفل الظهر؟

ليس من الممكن منع آلام أسفل الظهر الناجمة عن مرض أو مشاكل هيكلية في العمود الفقري، ولكن يمكن الوقاية من الإصابات التي تسبب آلام أسفل الظهر

يمكن القيام بما يلي لتقليل خطر إصابة أسفل الظهر

الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضغط على الفقرات والأقراص

تقوية عضلات البطن: تعمل تمارين البيلاتس وبرامج التمارين الأخرى على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري

ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: لتجنب الإصابات، ارفع الأشياء الثقيلة بساقيك (وليس خصرك). احتفظ بالأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تلوي جسمك أثناء الرفع

ما هو مسار المرض في آلام أسفل الظهر؟

تعتمد النظرة المستقبلية على سبب الألم. معظم الأشخاص الذين يعانون من إجهاد وإصابات أسفل الظهر يتعافون ولا يعانون من مشاكل صحية طويلة الأمد. لكن من المحتمل أن يتعرض العديد من الأشخاص لهجوم آخر في غضون عام

يعاني بعض الأشخاص من ألم مزمن في الظهر لا يتحسن بعد عدة أسابيع. في كبار السن الذين يعانون من أمراض تنكسية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام، قد تتفاقم الأعراض مع مرور الوقت. تعد الجراحة وغيرها من العلاجات فعالة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإصابات والحالات على العيش بدون ألم

متى يجب عليك استشارة الطبيب لعلاج آلام أسفل الظهر؟

آلام أسفل الظهر عادة ما تتحسن مع الراحة والمسكنات. قد يكون ألم الظهر المستمر علامة على حالة أكثر خطورة

ومن الضروري مراجعة الطبيب في الحالات التالية

ألم لا يتحسن بعد حوالي أسبوع من الرعاية المنزلية

وخز أو تنميل أو ضعف أو ألم في الوركين أو الساقين

ألم شديد أو تشنجات عضلية تتداخل مع الأنشطة الطبيعية

الحمى أو فقدان الوزن أو مشاكل في الأمعاء أو المثانة أو أعراض أخرى غير مفسرة

يعيش ملايين الأشخاص مع آلام أسفل الظهر. يمكن للتصلب والألم والحركة المحدودة أن يكون لها تأثير كبير على نوعية الحياة. ومع ذلك، قد يكون من الممكن تجنب آلام الظهر عن طريق الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشطًا. إذا لم يختفي ألم الظهر أو لم يعد الشخص قادرًا على القيام بالأنشطة التي يستمتع بها، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه. يمكن للعلاجات المختلفة تخفيف الألم، ومساعدتك على التحرك بشكل أفضل والاستمتاع بالحياة أكثر