الآثار النفسية للزلازل

سنشرح في مقالنا بعنوان الآثار النفسية للزلزال بعض النقاط المهمة التي نأمل أن تكون وقائية ، مع مراعاة انتقال الصدمات من جيل إلى جيل. سوف نتحدث عن موقف ينشأ من ذاتية كل فرد ضد الكوارث الطبيعية ، والتي تحدث بشكل غير متوقع ويكون فيها الناس على اتصال وثيق مع الشعور بعدم اليقين ، وتسبب مشاعر وردود فعل معاكسة للغاية. يجب أن نعرف أن كل هذه "ردود أفعال طبيعية لمواقف غير عادية".

ما هي الاستجابات النفسية العادية في حالات تشبه الزلازل؟

ü      صعوبة في تذكر أجزاء من الحدث الصادم.

ü      الشعور وكأنه يستعيد صور وأصوات الحدث الصادم.

ü      تقلق من إعادة الحدث الصادم.

ü      حساسية للمنبهات الخفيفة. ولعل صوت سيارة عابرة وهبوب رياح قد تجعل الناس يخافون من تكرار الحدث مرة أخرى.

ü      الشعور بالحاجة إلى توخي الحذر باستمرار ، مثل الخوف من التواجد بمفرده في أي بيئة ، أو الخوف من التواجد في غرفة الطفل.

ü      الشعور بمشاعر شديدة مثل الخوف والغضب والرعب والعجز واليأس والشعور بالذنب والخزي.

ü      تعاني من نوبات بكاء أو عدم القدرة على الشعور بأي شيء.

ü      تعرق ، تسارع ضربات القلب ، صعوبة في التنفس ، مشاكل في النوم (زيادة أو نقصان الحاجة إلى النوم ، صعوبة في النوم العميق ، عدم القدرة على النوم في المساء ، عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح أو الشعور بالذنب بشأن القدرة على النوم) ، مشاكل في الأكل (زيادة أو نقصان الشهية أو الشعور بالذنب بشأن القدرة على تناول الطعام) ، توتر العضلات ، الضغط العصبي على الأسنان ، أعراض جسدية في مناطق معينة من الجسم ، الشعور وكأنك ترتجف مرة أخرى وتعاني من دوار.

ü      صعوبة التركيز على المهام اليومية الأساسية

ما الذي يجب أن يكون النهج الذي يجب اتباعه للتعامل مع الأشخاص الذين عانوا / عانوا من الصدمة النفسية؟

ü      كثيرًا ما نسمع الناجين من الزلزال يقولون ما يلي في مواجهة الحدث الصادم الذي تعرضوا له: "كيف لا أستطيع إخراجه من تحت الأنقاض؟" ، "كيف لا يمكنني إنقاذه؟" ، "نجوت ، لكني لم أستطع أنقذه. أنا شخص سيئ وأناني. " من الشائع جداً أن نرى الناس يشعرون "بالذنب" و "العار" على الرغم من أنهم يعرفون أن القوة البشرية لن تكون كافية لأقاربهم الذين يعيشون تحت الأنقاض. من المهم جدًا إنقاذ الناجين من مثل هذه الأفكار والمعتقدات غير الواقعية ، وإتاحة مساحة لهم للتعبير عن مشاعرهم ومشاركة أفكارهم.

ü      لا ينبغي أن ننسى أن كل فرد فريد من نوعه ويحاول شفاء حزنه وخسارته وصدماته بردود أفعال مختلفة. البعض يبكي ، والبعض صامت ، والبعض الآخر مصدوم ، والبعض الآخر ينكر بعد الصدمة. بعد الإنكار ، يتبع ذلك مشاعر الغضب والعجز. من الطبيعي وجود هذه الاختلافات. يجب أن توفر مساحة لكل شخص للعيش فيه. حتى لو كان الشخص يبدو أنه لا يهتم ، فهو لا يهتم كثيرًا. إنه ليس مستعدًا لمواجهة هذه الصدمة حتى الآن.

ü      من المهم للغاية الحفاظ على الروتين. سيؤدي التعرض غير المباشر للزلازل (التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي) إلى زيادة قابلية اتخاذ الإجراءات. ربما الذهاب في نزهة على الأقدام ، والقيام ببعض الأعمال المنزلية سوف ينشط الدماغ ويجهزه ليتمكن من التخطيط. وبهذه الطريقة ، سيسهل علينا اتخاذ خطوات لفعل شيء ما نيابة عن أولئك الذين عانوا من الزلزال مباشرة. إذا كنت قد تعرضت للزلزال بشكل مباشر ، وإذا كنت ضيفًا في منزل أحد الأقارب ، فإن الروتين سيكون مفيدًا لك. يمكنك حتى إنشاء روتين جديد إذا كنت تريد ذلك. بهذه الطريقة ، سيختبر عقلك أن يكون في مواقف مألوفة ويشعر بإحساس بالأمان.

ü      "أنا دائمًا على أهبة الاستعداد ، أنا متعب جدًا ، أفكر في الاحتمالات السيئة. متى سأعود إلى حياتي السابقة؟ " لا تدع هذا السؤال يثير قلقك. إنه جزء طبيعي من نفسيتنا أن تعمل آلية الحفاظ على الذات بهذه الكثافة أثناء العملية.

ü      العلاقة هي العلاج الأكثر فاعلية. من المهم للغاية تغطية مشاعر أقاربك والقدرة على سماع احتياجاتهم. قد يتجه الشخص إلى الداخل بعد الحدث الصادم ، وقد لا يرغب في التحدث ، وقد يجد صعوبة في وصف المشاعر التي مر بها. في هذه الحالة ، يحتاج إلى سماع: "أنا مستعد للاستماع متى أردت. حتى لو لم تخبر. يمكنني فقط أن أجلس معك ". طريقة أخرى مهمة هي محاولة دعم احتياجاتهم الجسدية إذا كان الشخص لا يفضل التحدث. مثل التواجد معه إذا احتاج إلى الذهاب إلى المؤسسة الصحية ، وأن تكون ميسِّرًا إذا تجاهل رعايته الشخصية. يمكنك تنويع كل هذه الاقتراحات عن طريق تقييم العملية الشخصية لقريبك

كيف يجب التعامل مع الأطفال بعد الصدمة النفسية؟

ü      بينما يواجه الكبار صعوبة في فهم المشاعر والتعبير عنها ، فإن هذا الموقف يصبح تجربة أكثر تعقيدًا للأطفال. النقاط المهمة الرئيسية التي يمكن أن تدعم هذه العملية هي:

ü      ستكون الطريقة الأكثر صحة لتحديد الأطفال واعتبارهم أولئك المعرضين بشكل مباشر للزلزال وأولئك الذين يتعرضون له بشكل غير مباشر. إذا تعرضت لزلزال ، ينبغي أن تكون قادرة على مشاركة مشاعرها من خلال التحدث إلى والديها أو شخص تثق به. للتخفيف من القلق والخوف ، يجب وضع خطط للمستقبل. مثل إعداد مجموعة أدوات الزلازل ، واتخاذ تدابير من أجل سلامة المنزل ، والذهاب إلى الجمعيات الخيرية معًا ، وإرسال شيء يريدونه أو كتابة رسالة إلى الأطفال في المنطقة الأخرى.

ü      يواجه الأطفال دون سن 12 عامًا صعوبة في فهم المفاهيم المجردة. لهذا السبب ، يجب إعادة التحدث عن التجربة بشكل واضح ومحدد وشرحها علميًا. الأطفال ، الذين يتعرضون بشكل غير مباشر للحادث ، تتغذى على مشاعر الأسرة ، بغض النظر عن العمر. هنا ، العامل الذي يحدد مشاعر الطفل وأفكاره هو الوالدان. "أمي وأبي منزعجين ، لكنهما لم ينكسر. ثم أستطيع أن أشاركهم حزني. إن التفكير في أن مشاعري لا تؤذيهم ، مشاعري لا تؤذيهم "هو تقريبًا خطوة إنقاذ للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل الطفل على إجابات لجميع الأسئلة من الشخص الذي يثق به وليس من وسائل الإعلام. إذا لم يكن لديك إجابة لسؤال الطفل ، "لا أعرف إجابة هذا السؤال ، لكنني سأبحث في هذا السؤال نيابةً عنك. قد تقول حتى ، "دعونا نفكر ونبحث معًا".

ü      سؤال الطفل عن المشاعر التي يمر بها ، ومساعدته على تحديدها ، وتمكينه من التعبير عنها ، سيقلل من حدة المشاعر التي يمر بها. من الأهمية بمكان تحديد ما يقلق الطفل. تصحيح مخاوفهم من قبل الوالدين أو أي شخص بالغ موثوق به سوف يجعل الاعتقاد بأن "أنا في خطر" يتحول إلى اعتقاد "أنا الآن في أمان".

ü      في عمر 6 سنوات ، يمكن للأطفال التعبير عن أنفسهم بسهولة أكبر. لكن الكلمات تهدئ وتشفي الأطفال من كل الأعمار ، حتى الطفل في الرحم.

ü      يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا أن يروا سبب الحدث السلبي في الأسرة على أنه سببهم. قد يفكرون ، "لم يكن والداي ليقاتلان لو لم أكن أسئ التصرف". لهذا السبب ، يجب إخبار الطفل أن الوضع ليس له علاقة به. من المهم للغاية فحص ما إذا كان الطفل لديه مثل هذا الإدراك.

ü      إذا تم إدخال والدا الطفل إلى المستشفى أو إذا فقد الطفل أحد والديه ، فيجب أن يكونا مع البالغين الذين يمكنهم الوثوق بهم قدر الإمكان. في هذه المرحلة ، وأثناء الإجابة على بعض أسئلته ، فإن التحدث مع جهة الاتصال والعناق سيساعد في تهدئة القلق والمخاوف. كن منفتحًا وصادقًا عند الرد على أسئلة الطفل. العمر عامل مهم للغاية في التعبير عن مفهوم الموت. إذا كان الطفل أقل من 12 عامًا ، فيجب مشاركة الأخبار المحزنة بشكل ملموس. لا ينبغي إعطاء هذه الأخبار المحزنة للطفل من قبل أي متخصص أو مسؤول ، بل من قبل شخص بالغ آخر يثق به ، ويجب التأكد مسبقًا من صحة الطفل من جميع النواحي. "لا بد لي من إخباركم عن موقف يصعب وصفه بالحزن ، وهذا الخبر صعب جدًا بالنسبة لي أيضًا. والدتك / والدك توفيت. يجب استخدام التعبيرات الواضحة مثل "لم يعد حياً". نقطة أخرى مهمة ، كلمة "الموت" يجب أن يتم التأكيد عليها بشكل خاص. هناك احتمال أن يحملوا الاعتقاد بأنهم سيعودون. الإجابة على السؤال "هل يجب على الأم / الأب أو أحد الأقارب الذهاب إلى الجنازة؟" مهم أيضًا. بغض النظر عن العمر ، يجب اتخاذ القرار بسؤال الطفل ، ولكن يجب ألا يرى الطفل بالتأكيد الجزء الذي يتم الدفن فيه.

ü      لا ينبغي أن يتعرض الطفل لصور حدث صادم مثل الزلزال من خلال التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان طفلك قد رأى هذه العناصر المؤلمة بطريقة ما ، فسيكون من المفيد إظهار تضامن المجتمعات للأشخاص الذين تم إنقاذهم.

ü      إذا لاحظت أن طفلك يعاني من صعوبة في التعبير عن مشاعره ، فيمكنك استخدام الفن ، وهو أفضل طريقة للتعبير عن مشاعره. من خلال الرسم والموسيقى والعزف ، يمكن أن تخرج جميع المشاعر المحاصرة. يعتبر اللعب من أفضل وسائل التعبير للأطفال. يجب توفير مساحة للأطفال للعب. بفضل هذه الأدوات ، يمكنك ملاحظة ما يمر به طفلك. لا ينبغي أن يتعارض مع لعب الطفل أو رسوماته أو موسيقاه ، ولا ينبغي إجراء تصحيحات. لأن ما تخلقه هو ما تحتاجه للشفاء وإيجاد المعنى. لا ينبغي اعتبار السلوكيات مثل إصدار صوت سيارة إسعاف والجري لساعات والتعبير عن الغضب بضرب آلة موسيقية إيقاعية سلوكًا غير طبيعي

ينتقل مزاج الكبار بعد الصدمات النفسية إلى الطفل

من المهم أن يتم الكشف عن مشاعر الطفل وأفكاره وأسئلته في أسرع وقت ممكن. والأهم من ذلك ، هي العواطف والأفكار التي يمر بها البالغون هذه العملية. إذا لم يُظهر مقدم الرعاية (الأم أو الأب أو أي شخص بالغ آخر أقيمت معه علاقة ثقة) موقفًا هادئًا عند شرح الموقف للطفل ، فسيشعر الطفل بقلق البالغ وسيكون من الصعب على مشاعره اهدأ واعثر على المعنى. لذلك ، إذا واجه الكبار صعوبة في تنظيم عواطفهم ، فسيكون من المفيد للأطفال تلقي الدعم النفسي بأنفسهم.

متى يجب علي الحصول على الدعم النفسي؟

إذا استمرت الشكاوى أو زادت حدتها في غضون شهر إلى شهرين بعد الحدث الصادم ، فسيكون من المفيد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية الذي هو خبير في الصدمة في أسرع وقت ممكن.