Uyku Hapı Nedir? Kimler Kullanabilir? Yan Etkileri Nelerdir?

Uyku Hapı Nedir? Kimler Kullanabilir? Yan Etkileri Nelerdir?başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Uyku hapları, uykulu ve rahatlamış hissetmeyi sağlayarak uykusuzluğu tedavi eder. Melatonin gibi doğal olanlar da dahil olmak üzere uyku yardımcıları bazı yan etkilere neden olabilir. Bu ilaçları kullanan insanlar gün içinde kafası karışık veya uykulu hissedebilir. Bazı insanlar uykularında yürür veya yemek yerler (parasomnia). Bilişsel davranış terapisi gibi diğer ilaç dışı terapiler uykuyu iyileştirmek konusunda daha iyidir.

Uyku Hapı Nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi uyku hapları biraz olsun uyumaya yardımcı olur. İnsomnia gibi uyku bozuklukları olan kişiler uykuya dalmalarına yardımcı olması için bu ilaçları alabilir. Uyku ilaçları ayrıca kişi gece yarısı uyanmaya yatkınsa uykuda kalmaya da yardım edebilir.

Uyku Haplarının Diğer İsimleri Nelerdir?

Uyku haplarının birçok ismi vardır:

• Hipnotikler.
• Sakinleştiriciler.
• Uyku yardımcıları.
• Uyku ilaçları.
• Sakinleştiriciler.

Uyku Hapları Nasıl Çalışır?

Çeşitli uyku hapı türleri vardır. Her biri farklı şekilde çalışır. Bazı uyku yardımcıları uyuşukluğa neden olurken, diğerleri beynin kişiyi uyanık tutan bölgesini susturur.

Uyku Hapları Ne Kadar Etkilidir?

Araştırmalar uyku haplarının iyi bir gece uykusu sağlamada o kadar da yardımcı olmadığını göstermektedir. Uyku ilacı kullanan çoğu kişi, kullanmayanlara göre 8 ila 20 dakika daha hızlı uykuya dalmaktadır. Uyku hapları ile ortalama olarak 35 dakika daha fazla uyunmaktadır. Genel olarak uyku yardımcıları kısa süreli kullanım için olmalıdır. Boşanma veya bir yakının kaybı gibi stresli bir yaşam olayı kişiyi uyanık tutuyorsa bu ilaçlar yararlı olabilir.

Uyku Haplarına Kimler İhtiyaç Duyabilir?

Tahminen her 7 Amerikalıdan biri uzun süreli uykusuzluk çekmektedir. Yaşlandıkça uyku güçlükleri daha yaygın hale gelir. Yaklaşık her üç yaşlıdan biri bir tür uyku ilacı kullanmaktadır.

Reçetesiz Satılan Uyku Haplarının Türleri Nelerdir?

Herhangi bir yetişkin bir mağazadan reçetesiz uyku ilaçları satın alabilir. Reçetesiz satılan uyku yardımcıları genellikle bir antihistaminik içerir. Bu ilaç alerjileri tedavi eder ancak kişiyi uykulu hale de getirebilir. Bazı insanlar uyumalarına yardımcı olması için melatonin veya kediotu takviyesi alırlar. Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği ve uykuyu teşvik eden bir hormondur. Kediotu ise rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olduğu varsayılan bir bitkidir. Bu uyku yardımcılarına kolayca erişilebilmesine rağmen, bunları almadan önce bir doktora danışılmalıdır. Reçetesiz satılan uyku yardımcısı ilaçlar (takviyeler dahil) diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya sağlık koşullarını daha da kötüleştirebilir.

Reçeteli Uyku Haplarının Türleri Nelerdir?

Reçeteli uyku hapları reçetesiz satılanlardan daha güçlüdür. Bu hapları almak için bir doktordan reçete alınması gerekir.

Reçeteli uyku hapı türleri şunları içerir:

• Antidepresanlar.
• Benzodiazepinler.
• Z-ilaçları.

Uyku Haplarının Potansiyel Yan Etkileri Nelerdir?

Her 10 kişiden yaklaşık sekizi uyku ilacı aldıktan sonraki gün akşamdan kalma etkisi yaşar. Bu kişiler uykulu hissederler, kafa karışıklığı ve baş dönmesi ya da denge sorunları yaşarlar. Bu gündüz etkileri araba kullanma, çalışma, okula gitme ve günlük işleri tamamlama becerilerini olumsuz etkileyebilir.

Reçetesiz ve reçeteli uyku hapları (ve takviyeleri) aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

• Kabızlık veya ishal.
• Ağız kuruluğu.
• Baş ağrısı.
• Kas zayıflığı.
• Gaz, mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi sindirim sorunları.

Reçetesiz Uyku Haplarının Potansiyel Riskleri veya Komplikasyonları Nelerdir?

Uyku ilaçlarını her gece alındığında vücut onlara bağımlı olmaya başlayabilir. İlaç bırakıldığında, uykusuzluk eskisinden daha kötü bir şekilde geri gelebilir. Bu etkiye rebound insomnia denir. Uyku yardımcıları uzun süre kullanıldıysa, güvenli bir şekilde nasıl bırakılacağı konusunda bir doktorla konuşulmalıdır. Hapları bırakmak aylar sürebilir. Ayrıca uyku yardımcıları diğer sakinleştiricilerle veya alkolle karıştırılmamalıdır. Böyle bir durumda doz aşımı olasılığı vardır.

Reçeteli Uyku Haplarının Potansiyel Riskleri veya Komplikasyonları Nelerdir?

Bazı reçeteli uyku ilaçları parasomniye yol açabilir. Bu yıkıcı uyku bozukluğu, kişi hala çoğunlukla uykudayken tehlikeli davranışlar yapmasına neden olabilir. Özellikle Z-ilaçları alan kişiler uyurgezerlik yapabilir, uyku sırasında yemek yiyebilir, ilaç alabilir, konuşabilir ve hatta araba kullanabilir ve tüm bunları yaptıklarının farkında olmayabilirler. Kişi uyanık gibi görünebilir ancak beyin tam olarak uyanık değildir. Çoğu insan uyandıktan sonra bu şeyleri yaptığını hatırlamaz.

Benzodiazepinler bağımlılık yapabilir ve madde bağımlılığına yol açabilir. Bu riski azaltmak için doktorlar bu uyku haplarını yalnızca kısa süreli kullanım için reçete eder. Bunun yerine kişilerin Z-ilaçları için bir reçete alma olasılığı daha yüksektir.

Uyku Hapları Hamilelik Sırasında Güvenli midir?

Hamileyken veya emzirirken alınan herhangi bir ilaç bebeğe geçer. Reçetesiz satılan herhangi bir uyku hapı veya takviyeyi kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Aşırı uykusuzluk için doktor kısa süreli bir uyku ilacı reçete edebilir.

Uyku Hapları Çocuklar İçin Güvenli midir?

Bazı ebeveynler, uyumalarına yardımcı olması için çocuklara reçetesiz antihistaminik ilaçlar verir. Bu ilaçlar uyku amaçlı kullanım için onaylanmamıştır. Bunların çocukları aşırı doza maruz bırakma riskleri vardır. Çocuklara melatonin gibi takviyeler verilmemelidir. Bu ilaçların çocuklardaki güvenlikleri konusunda bir araştırma yoktur. Şu anda çocuklar için reçeteli bir uyku ilacı bulunmamaktadır. Bir çocuğun uyku davranışlarını değiştirmek genellikle uykuyu iyileştirmenin en iyi yoludur.

Uyku Hapları Olmadan Nasıl Daha İyi Uyunabilir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) uykuyu iyileştirmek ve uykusuzluğu tedavi etmek için etkili bir araçtır. Davranış değişiklikleri genellikle ilaçlara gerek kalmadan uykuyu iyileştirir.

Aşağıdakileri yapmak faydalı olabilir:

• Yatmadan önce büyük öğünlerden ve alkolden kaçınmak.
• Gün boyunca ve özellikle yatmadan önce kahve, gazlı içecekler ve çikolata dahil olmak üzere kafeini azaltmak.
• Sigarayı bırakmak.
• Dinlendirici müzik, iyi bir kitap veya meditasyon ile rahatlamak.
• Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazları kapatmak.
• Gün içinde fiziksel olarak aktif kalmak. Mümkünse dışarı çıkmaya çalışmak.
• Hafta sonları bile bir uyku programına (aynı yatma ve uyanma saati) sadık kalmak.
• Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin bir sığınağa dönüştürmek.

Ne Zaman Bir Doktorla İletişime Geçilmelidir?

Uyku hapı kullananlar aşağıdaki durumlarla karşılaşırsa doktoruyla iletişime geçmelidir:

• Kronik yorgunluk.
• Kafa karışıklığı veya hafıza sorunları.
• Parasomnia davranışları.
• Odaklanma veya araba kullanma gibi görevleri tamamlama sorunları.
• Şiddetli mide rahatsızlığı.

Saate bakmak ya da dönüp durmak geceleri geçirmek için iyi bir yol değildir. Yine de reçetesiz bir uyku ilacı denemeden önce bir doktorla konuşulmalıdır. Reçeteli bir uyku hapı daha iyi bir seçim olabilir. Genellikle daha iyi bir uyku için ihtiyaç duyulan tek şey ilaçsız tedaviler ve davranış değişiklikleridir. Bir doktor uykusuzluğa neyin neden olduğunu bulabilir ve daha kolay dinlenmeye yardımcı olacak en iyi planı önerebilir.