Вредно ли хрустеть суставами и пальцами?

Короче говоря, ответ на вопрос заключается в том, что хруст суставами и/или пальцами безопасен, если это сделать правильно.

Хотя звук хруста костяшек пальцев у одних приносит чувство облегчения, других он также беспокоит. Если у вас есть привычка хрустеть костяшками пальцев или вас пугает эта мысль, вы, вероятно, слышали, что хруст костяшек пальцев может сделать их больше или вызвать артрит. Так это действительно правда?

Традиционный взгляд на растрескивание суставов ошибочен. Если правильно хрустнули суставом, такое поведение не нанесет вреда суставам.

Что происходит, когда хрустнут суставы пальцев?

При треске костяшек из пространства вокруг костяшек пальцев выходит газ в виде пузырьков азота. Когда пузырьки застревают, раздается звук.

Исследователи не уверены, вызван ли звук трескающихся соединений образованием или выбросом пузырьков газа, но в обоих случаях известно, что это просто звук газа.

Каковы риски и долгосрочные побочные эффекты от хруста костяшками пальцев?

Правильное щелканье костяшками пальцев не увеличит их и не приведет к развитию артрита, но это не означает, что щелканье костяшками пальцев не сопряжено с какими-либо рисками. Как это часто бывает, важна техника. Суставы не следует тянуть слишком сильно, сустав не следует с силой нажимать, следует обращать внимание на направление, в котором тянется сустав. Когда допущена ошибка, то сразу появится отек или пальцы будут казаться искривленными. В таком случае может быть повреждена связка или вывихнут палец.

Хотя исследование 1999 года выявило у членистоногих более слабый захват кистей и большую отечность кистей, эти выводы не получили подтверждения в последние десятилетия. Исследование, проведенное в 2017 году, показывает обратное. Согласно этому исследованию, нет никакой разницы в силе сцепления между суставами с трещинами и без трещин. В том же исследовании была обнаружена разница в толщине головки пястного хряща, что может указывать на остеоартрит, но оно не зашло так далеко, чтобы предположить, что причиной является растрескивание суставов.

Хотя текущие исследования по крекингу слабы, имеющиеся данные говорят нам, что существует мало долгосрочных побочных эффектов, о которых стоит беспокоиться.

Вредно ли слишком много хрустов?

В исследовании 2011 года изучалось, влияет ли количество трещин в суставах, называемое «годами трещин», на риск остеоартрита.

Согласно исследованиям, количество и продолжительность хруста суставов не увеличивают и не уменьшают риск отека суставов или остеоартрита.

Хруст суставов — это хорошо или плохо?

Щелканье пальцами не хорошо и не плохо для человека. Для некоторых людей хруст — единственный способ уменьшить скованность в суставах. Для некоторых это просто привычка. Какой бы ни была причина, будьте спокойны. Хрустнуть костяшками пальцев не помешало бы!

Желаем всем здоровых дней.