Судороги ног

Судороги ног - это болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые могут длиться секунды или минуты.  Они влияют на сон, режим тренировок и общее качество жизни.  Некоторые состояния и лекарства могут их вызывать, и есть факторы риска, которых следует избегать.  Когда возникает судорога, попробуйте согнуть ногу, приложить тепло или лед, помассировать эту область.

Что такое судороги ног

Судороги ног - это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах.  Вы также могли слышать такой термин как "лошадь Чарли".  Иногда судорога мышцы может вызвать судорогу во всей ноге. Хотя судороги болезненные, для жизни, они, как правило, безвредны.

На что похожа судорога в ноге

Судороги в ногах ощущаются как сжатые мышцы или как будто мышцы завязаны в узел.  Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо.  Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как судорога пройдет.

Как остановить судороги в ногах

Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх).  Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить.  Также может помочь прикладывание льда или тепла - используйте грелку или примите теплую ванну. 

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают судороги в ногах, когда они случаются.  Однако существуют способы, которые могут предотвратить судороги.

Могут ли быть судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах могут случаться, когда вы не очень активны или когда спите.  Они могут разбудить вас, затруднить засыпание и вызвать болезненные ощущения на всю ночь.  Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь - частота судорог в ногах зависит от человека.  Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей.  Среди людей старше 60 лет 33% испытывают судороги ног по ночам не реже одного раза в два месяца.  Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз в жизни. И всего 7 % детей испытывают судороги ног.  Около 40 % беременных женщин испытывают ночные судороги в ногах.  Считается, что причиной этого является то, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

Три четверти (75 %) всех зарегистрированных судорог в ногах происходят ночью.

Как долго длятся судороги в ногах

Судороги ног могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого бывают судороги в ногах

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах.  Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом.  У вас также больше шансов получить их, если вы женщина.  До 60% взрослых испытывают судороги ног по ночам. 

Являются ли судороги в ногах признаком чего-то серьезного

Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. Если вы обеспокоены тем, что у вас серьезное заболевание, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги ног

Судороги в ногах очень распространены и нормальны, особенно ночью.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)

Хотя как ночные судороги ног (судороги ног по ночам), так и синдром беспокойных ног , как правило, случаются ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.  Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен.  Это ощущение ползания мурашек, которое заставляет вас шевелить ногами.  Когда вы двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт сохраняется.

Что вызывает судороги в ногах

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются "идиопатическими" судорогами.  "Вторичные" судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного заболевания.

  Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения.  К их возможным причинам относятся:

• Непроизвольные нервные разряды.

• Ограничение кровоснабжения.

• Стресс.

• Слишком много высокоинтенсивных упражнений.

У беременных женщин часто бывают судороги ног днем и ночью.

Возможные причины судорог ног по ночам (ночные судороги ног) включают в себя:

• Сидение в течение длительного периода времени.

• Чрезмерное использование мышц.

• Работа на бетонных полах.

• Неправильная поза при сидении.

Судороги в ногах вряд ли могут вызывать следующие состояния:

• Переломы костей.

• Обморок.

• Тошнота.

• Онемение.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах

Лекарства имеют побочные эффекты.  Вполне возможно, что препарат, который вы принимаете, может вызывать судороги в ногах.  В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами.  Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судорог в ногах в качестве побочного эффекта.  Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают в себя:

• Альбутерол/ипратропий.

• Конъюгированные эстрогены.

• Клоназепам.

• Диуретики.

• Габапентин.

• Напроксен.

• Прегабалин. 

• Статины.

• Золпидем.

• Другие препараты, вызывающие судороги ног, такие как: амоксициллин, бромокриптин, целекоксиб, цетиризин, хром, цинакалцет, ципрофлоксацин, циталопрам, донепезил, эсзопиклон, флуоксетин,  железо внутривенно, левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин, сертралин, телмисартан, терипаратид и  терипаратид ралоксифен. 

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги ног

Иногда судороги в ногах случаются без причины, но в некоторых случаях они могут быть признаком или симптомом проблем со здоровьем.  Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, возможно, ваши судороги в ногах являются результатом этого состояния.  Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком того, что у вас оно есть.  Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги в ногах могут быть признаком образа жизни, например:

• Алкоголизма: пристрастие к алкоголю.

• Беременности.

• Обезвоживания: недостаток жидкости в организме. 

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, в том числе:

• БАС (боковой амиотрофический склероз/болезнь Лу Герига): прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.

• Сердечно-сосудистые заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, вызванные тромбами или заболеваниями кровеносных сосудов.  Кроме того, ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.

• Цирроз печени: рубцевание печени.

• Диабет: болезнь, которая мешает телу правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.

• Плоскостопие: отсутствие поддерживающего свода стопы.

• Гипокалиемия: низкий уровень калия в крови.

• Почечная недостаточность (гемодиализ): состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.

• Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): коррозия хрящей, защищающих кости.  Кроме того, стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.

• Болезнь Паркинсона: неврологическое двигательное расстройство.

• Заболевание периферических артерий: сужение артерий.  Кроме того, периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к повреждению нервов, что может вызвать судороги в ногах.

Ходят слухи, что судороги в ногах также могут быть признаком следующих заболеваний.  К счастью, это не так.  Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком этих состояний/заболеваний:

• Родов.

• Рака легких.

• Менопаузы.

• Рассеянного склероза.

Также судороги в ногах вряд ли являются признаком дефицита:

• Аланиновой трансаминазы.

• Альбумина.

• Билирубина.

• Кальция.

• Креатинина.

• Глюкозы.

• Магния.

• Цинка, витамина Б12 или витамина Д. 

Каковы предупреждающие признаки того, что приближаются судороги ног

К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно.  Предупреждающих признаков нет.  Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги ног.

Как диагностируются судороги ног

Вашему лечащему врачу необходимо знать вашу историю болезни, принимаемые вами лекарства и описание того, что вы испытываете. Сообщите о своих симптомах своему лечащему врачу, включая следующую информацию:

• Когда начались судороги в ногах.

• На что похожа боль.

• Когда случаются судороги (например, ночью или после энергичных упражнений).

• Как долго длятся судороги.

• Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет объяснить разницу между вашими судорогами в ногах и другими состояниями, которые могут их напоминать, например:

• Перемежающаяся хромота.

• Периферическая невропатия.

• Миозит.

• Синдром беспокойных ног.

Чтобы различить эти состояния, врач может:

• Замерить пульс.

• Оценить физические ощущения, такие покалывание или другие.

• Проверить глубокие сухожильные рефлексы.

• Проверить силу ног.

Нужно ли мне сдавать какие-либо анализы, для диагностики судорог ног

Анализы крови, мочи и другие рутинные анализы бесполезны в диагностике судорог в ногах, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги.  Например, ваш врач, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение артериального давления, которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать лечащий врач о моих судорогах в ногах

Чтобы помочь себе поставить диагноз, врач может задать следующие вопросы:

• Когда вы испытываете судороги в ногах?

• Как часто возникают судороги в ногах?

• Как бы вы описали свои судороги в ногах?

• Как долго длятся судороги в ногах?

• Какие лекарства вы принимаете в настоящее время?

• Какие известные вам заболевания у вас есть?

• Беспокоят ли вас какие либо медицинские состояния, которые могут вызывать судороги ног?

• Есть ли у вас какие-либо симптомы другого заболевания?

Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случатся

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает.  Возможно, вы заканчиваете тренировку или судороги разбудили вас посреди ночи.  В такие моменты, к сожалению, нет волшебных инъекций, способных мгновенно облегчить боль.  Тем не менее, есть восемь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от судорог в ногах:

• Потягивание.  Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.

• Массаж.  Используйте руки или валик для массажа мышц.

• Примите стоячее положение. Встаньте на ноги прижав стопы к полу.

• Ходьба.  Покачивайте ногой, в которой ощущаете судороги, во время ходьбы.

• Применение тепла.  Используйте грелку или примите теплую ванну.

• Прикладывание холода.  Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженный мышце.

• Обезболивающие.  Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.

• Попробуйте поднять ноги.  

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах

Попробуйте это упражнение, если судороги беспокоят вас в икроножных мышцах: стоя (или сидя, развернув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не укажут на голень.  Потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них.  Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах ног

В настоящее время не существует рекомендуемого лекарства, которое могло бы предотвратить судороги ног в 100% случаев.  Тем не менее, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые демонстрируют небольшое доказательство предотвращения судорог в ногах.  Под бдительным присмотром вашего лечащего врача вы можете попробовать следующие препараты:

• Каризопродол: миорелаксант.

• Дилтиазем: блокатор кальциевых каналов.

• Орфенадрин: лечит мышечные спазмы и снимает боль и скованность в мышцах.

• Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах

Ни один витамин не может помочь при судорогах ног в 100% случаев.  Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют принимать комплекс витамина Б12.

Помогает ли хинин при судорогах ног

Считалось, что хинин помогает излечить судороги в ногах, но его больше не рекомендуют.  Так как при его приёме возможны потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными.  Также, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись (приняли) вещество, которое может быть ядовитым.  Например, если у вас есть порез на коже, который был грязным или вы касались земли/грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк.  Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая могла бы помочь мне с судорогами в ногах

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.

Как снизить риск возникновения судорог в ногах

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:

• Следите за тем, чтобы у вас не было обезвоживания – выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.  Не пейте слишком много алкоголя и кофеина.

• Отрегулируйте то, как вы спите.  Используйте подушки для того, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине.  Если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати.  Обе позиции помогут удерживать ваши ноги в расслабленном состоянии.

• Аккуратно растяните мышцы ног перед сном.

• Держите одеяла и простыни свободно вокруг ног, чтобы пальцы и ноги не пережимались.

• Носите обувь, которая вам подходит по размеру. 

• Делайте частые упражнения для ног.

• Растягивайте мышцы до и после тренировки.

• Поэкспериментируйте с легкими физическими упражнениями прямо перед сном.  Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног

Чтобы предотвратить судороги в икрах, попробуйте следующее: встаньте на расстоянии около одного метра от стены.  Наклонитесь вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу.  Сосчитайте до пяти, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторяйте упражнение снова и снова в течение как минимум пяти минут.  Выполняйте три раза в день.

Можно ли вылечить судороги в ногах

В настоящее время судороги ног не лечатся.  К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног и справиться с ними.

Могут ли судороги в ногах усилиться

Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать.  Некоторые люди видят улучшение с помощью профилактики и лечения, в то время как другие борются с судорогами безуспешно. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться сильнее и возникать чаще с возрастом.

Как мне позаботиться о себе

Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает в себя профилактику и оперативное лечение. Профилактика включает в себя несколько действий, которые вы, возможно, захотите применять каждый день, например:

• Упражнения: выполняйте упражнения для ног в течение дня и легкие, короткие прогулки или велосипедные прогулки прямо перед сном.

• Гидратация: выпивайте восемь стаканов воды каждый день. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином.

• Лекарства и витамины. Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так и тогда, как это прописал ваш лечащий врач.

• Подготовьте место для сна: держите рядом с кроватью грелку и массажный валик.

• Обувь: купите поддерживающую и удобную обувь.

• Положение для сна: поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы увидеть, работает ли одно лучше, чем другое.  Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.

• Растяжка. Растягивайте ноги до и после тренировки, а также непосредственно перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать в себя восемь шагов, упомянутых выше.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах

Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются в течение длительного времени.  Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Мышечные спазмы в других частях тела.

• Значительная боль.

• Отек или онемение в ноге.

• Изменения кожи ног.

• Если вы снова и снова просыпаетесь ночью от судорог в ногах.

• Если судороги в ногах мешают вам высыпаться.

• Если у вас недостаток жидкости или дисбаланс электролитов.

• Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши судороги в ногах являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о судорогах в ногах

• Думаете ли вы, что мои судороги в ногах являются симптомом основного заболевания?

• Можете ли вы посоветовать мне упражнения, которые я могу делать для растяжки мышц?

• Можете ли вы показать мне лучшие техники массажа, которые я могу использовать, чтобы помочь себе при судорогах в ногах?

• Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? 

• Какие лекарства мне следует принимать?

• Рекомендуете ли вы мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?

• Как я могу помочь своему ребенку, когда он испытывает судороги в ногах?

• Должен ли я следить за симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?

• Как часто я должен приходить к вам по поводу судорог в ногах?

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными.  Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни.  Они довольно распространены  и, к счастью, временны. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними.  Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы думаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу.  Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения.  Вам не нужно просто "жить с" судорогами в ногах.