Можно ли предотвратить кифоз (горб вдовы)?

Горб у основания шеи может быть вызван остеопорозом или плохой осанкой. Вдовствующий горб, горб на шее или круглая спина... Чрезвычайное искривление позвоночника имеет много разных названий.

Вдовствующий горб может развиться у представителей любого пола, но свое название он получил из-за слегка округлого горба, который можно увидеть у основания шеи у пожилых женщин.

Это состояние, называемое с медицинской точки зрения кифозом, возникает из-за хронической наклоненной вперед позы, столь распространенной в нашем мире компьютерных экранов и других устройств. Неправильная осанка может со временем вызвать аномальное искривление верхних позвонков.

Что такое кифоз (горб вдовы)?

Кифоз, который считается заболеванием позвоночника, представляет собой чрезмерный изгиб позвоночника вперед. Позвоночник имеет естественные изгибы, которые помогают сохранять прямоту и поддерживать осанку, но кифоз может повлиять на осанку и затруднить стояние.

В дополнение к горбу в верхней части спины также можно испытать:

• круглые плечи
• напряженные подколенные сухожилия
• боль или скованность в спине и лопатках
• перенапряжение
• головная боль или мигрень

Гиперкифоз, означающий чрезмерное искривление позвоночника, связан с нарушением функции легких, снижением функциональных возможностей и повышенной смертностью.

Итак, как человек может узнать, есть ли у него горб? Он может взглянуть на свой профиль в зеркале. Спина может выглядеть как закругленная кривая, а голова может выступать вперед.

Часто вдовствующий горб путают с буйволиным горбом, состояние с похожим внешним видом. Горб буйвола обычно является симптомом болезни Кушинга. У страдающих болезнью Кушинга вырабатывается избыток кортизола, что может привести к увеличению выработки кожного сала.

Этот лишний жир обычно накапливается в задней части шеи и образует то, что часто называют буйволиным горбом. Оба состояния могут возникать вместе или независимо друг от друга.

Что вызывает кифоз (горб вдовы)?

Плохая осанка является наиболее распространенной причиной вдовьего горба. Слабые мышцы верхней части спины и шеи, а также напряженные мышцы шеи и груди часто являются причиной этой наклоненной вперед сгорбленной позы.

Другими возможными причинами являются:

1. Остеопороз: Компрессионный перелом вызывает увеличение наклона вперед. Это заставляет верхнюю часть спины больше сгибаться, заставляя людей больше вытягивать шею, чтобы видеть вперед. Именно эти два фактора вызывают отек в верхней части спины. Женщины более склонны к развитию горба вдовы, так как гормональные изменения во время менопаузы могут увеличить риск остеопороза.
2. Дегенеративные изменения позвоночника: это медленная и прогрессирующая потеря нормальной структуры и функции позвоночника. Дегенеративные изменения варьируются от легких до тяжелых и часто возникают в результате нормального процесса старения. Эти изменения также могут быть вызваны артритом, опухолями и инфекциями.
3. Основные патологии костей или связок: инфекции позвоночника, переломы, опухоли, кальцификация связок позвоночника и другие патологии костей или связок также могут изменить форму позвоночника.
4. Врожденные проблемы: хотя и встречаются реже, иногда позвоночник не формируется должным образом до рождения.
5. Кифоз Шейерманна: это состояние возникает у молодых людей, у которых позвоночник приобретает клиновидную, а не прямоугольную форму.

Вдовствующий горб обычно возникает в среднем возрасте.

Как избавиться от горба вдовы?

Для этого можно выполнить несколько упражнений.

В зависимости от возраста и степени тяжести горб обычно можно улучшить или обратить вспять. Этого можно добиться, укрепив мышцы верхней части спины и шеи. Повышение мышечного тонуса помогает подтянуть плечи и голову вверх.

Полезно выполнять следующие упражнения:

• Сжатие подбородка: потяните подбородок прямо вперед, чтобы выполнить сжатие подбородка. Это полезно для дисков шеи и укрепления мышцы шеи. В день можно делать три подхода по 10 повторений.
• Сжатие лопаток: для этого сведите лопатки вместе, что поможет развить мышцы верхней части спины. В день можно делать три подхода по 10 повторений.
• Растяжка грудной клетки в дверном проеме: встаньте в открытый дверной проем, руки подняты, как стойка ворот, ладонями вперед. Положите ладони на дверной косяк и шагните вперед одной ногой, чтобы почувствовать растяжение грудной клетки. Задержитесь на 20-30 секунд. Это можно делать два-три раза в день.

Врач может порекомендовать лечебную физкультуру, которая поможет научиться правильно выполнять эти упражнения.

К счастью, эти упражнения не занимают много времени, и если их делать регулярно, вы почувствуете меньше боли, у вас будет больше энергии и вы почувствуете себя свободнее во всех отношениях. Но самым большим преимуществом должна быть поддержка более вертикальной стойки, которая помогает уменьшить или устранить горбатость.

Горб вдовы не исчезает за одну ночь. Самокоррекция может занять много времени, даже месяцы.

Как избежать горба вдовы?

Если человек постоянно наклоняется вперед, это означает, что лишний вес тянет и напрягает его спину и шею.

Этот наклон вперед увеличивает риск проблем с дисками и усталости шеи из-за повышенного давления на диски и повышенной нагрузки на мышцы. Это связано с тем, что шея должна работать против гравитации, чтобы держать голову вверх, а не уравновешиваться гравитацией. Тело не было создано для такой кривой осанки. Это может вызвать боль в шее, верхней и нижней части спины и даже уменьшить объем легких.

Лучший способ избежать этой проблемы — иметь хорошую осанку. Кроме того, необходимо предпринять усилия для предотвращения прогрессирования остеопороза, чтобы предотвратить развитие компрессионных переломов позвоночника, которые увеличивают наклон верхней части спины вперед.

В дополнение к этому следует обратить внимание на то, как используется мобильный телефон. Мобильный телефон рекомендуется держать на уровне глаз, чтобы не нужно было сгибать шею, чтобы увидеть экран.

То же самое следует сделать и в случае с компьютером. Необходимую регулировку высоты можно произвести с помощью компьютерной подставки или подставки. Важно настроить рабочую область так, чтобы поле зрения совпадало с центром экрана.

Отказ от компьютера и мобильного телефона также может помочь предотвратить горбатость.

Тем, кто испытывает симптомы горба вдовы, врач может порекомендовать терапию и варианты лечения.

Первым шагом в лечении горба на шее является определение причины горба на шее. Следует поговорить с врачом, чтобы исключить любую основную проблему. Рекомендуется улучшить подвижность суставов, увеличить мышечную силу, а также научиться и практиковать правильную осанку для шейного горба, связанного с осанкой. Хиропрактики или физиотерапевты могут помочь избавиться от горба шеи, связанного с осанкой.

Желаем всем здоровых дней.